Galera, sei da importancia de alongar e aquecer, etc.... mas meus instrutores NUNKA passaram alongamento de punhos nem comentaram sobre isso, c eh inutil ou nao, etc...

vale a pena fze-los? jah q os punhos sao requisitados praticamente em todos os exercicios.... seria uma boa pra evitar tendinites tb? (comum nessa parte do corpo)

tem alguns ae:

https://www.mundorp.com.br/rp.dicas.htm

Abraço

meu instrutor tbm nunca passou

mas pelo sim, pelo não, sempre fiz

eu faço esse ultimo...oque faz um 'amém' com as mão e empurra pra la e pra ca

eu faço, mas n faço isso tudo n, so ponho a mão direita em cima da esquerda e puxo um pouco e vice-versa, depois giro os punhos nos 2 sentidos (as vezes dá um estraladinha, mas normal), só p garantir

nunca tinha visto, mas vou fazer.

esse topico apareceu justo nos dia q meus pulsos começaram a estalar... que tipo de bruxaria é essa? oO

falando serio, qq eu faço? tá estalando :x

Nunca fiz nenhum o.O

Alongamento nunca e demais, antes e depois do treino, como voce mesmo disse, é bom para evitar tendinites, dores e afins... Eu pego um halter de 1~2kg e fico rodando no punho, ja me ajudou e fortalece.

Sempre sempre sempre faço, desde moleque tenho o habito por causa das lutas que vc TEM QUE FAZER e tb meu professor de aula de guitarra obrigada a gente alongar os punhos e alongar dedo por dedo AUHAUHAHUUHA alem de alongar ainda esquento os punhos a lá WAND e digo que com os pesos que eu tava pegando na serie de força ( rosca direta na barra olimpica com 20 kg de cada lado ) , o unico dia que eu nao alonguei nem aqueci foi o dia que arrumei uma tendinite fudida no antebraço ( obvio que a tendinite ja devia ta querendo se manifestar mas se eu tivesse alongado como smepre nao teria acontecido )

OUTRA COISA, AS VEZES É BOM ALONGAR E AQUECER OS TORNOZELOS TB!

Po, sempre alonguei.. e acho que talvez tenha sido por isso que mesmo quando eu era iniciante eu não entendia a galera reclamando do pulso/antebraço doendo na rosca direta barra reta. sempre fiz e nunca senti nenhum tipo de dor . acho muito importante alongar, tanto que foi numa de negligenciar alongamento de ombro que quase lesionei eles.