Aparacimento Dos Gomos Abdominais Com 15%+ Bf, Como Foi O Seu?

[eliasdinho 3]

Bom o que estou tentando explicar é simples.

Eu nao praticava exercicios abdominais, mas decidi que iria começar.

Eu não alterei nada na minha rotina, nao pratico musculação.

Eu não fiz nada além de praticar os abdominais, que foram os crunchs e elevação das pernas, penso eu que é o necessário baseado em superior e inferior do reto, embora ele seja um musculo só.

Eu com 16% de BF, trabalhei os abdominais sem tomar suplementos nem dieta, e o que notei foi que os gomos do abdomen apareceu 1 de cada vez.

O de vocês foi como? tudo de uma vez, ou como o meu, começou no de cima e foi descendo?

[trutabr 2]

sempre tive

[plammos 4]

Não entendi direito o motivo do topico... Mas abdomen é um musculo como qualquer outro... treinando ele ira crescer, crescendo ele ira aparecer certo? o.0

[busarello 3354]

Gomos aparentes com mais de 10% de BF eu acho bem estranho...

Mas não há duvidas de que é um musculo como outro qualquer e vai crescer desde que treinado adequadamente.

[Danilo Z 2734]

Os meus começam a dar sinal de vida com 13% começando do superior e a medida q cai o bf os gomos inferiores e oblíquos aparecem também,16% acho estranho aparecer.

[Paulo Dutra 6]

Ferato, no seu caso, so nascendo de novo ! como vc quer que apareça um musculo que vc não tem?? entenda uma coisa pois ja éa milesima vez que falamos, VC NÂO TEM MUSCULO EM LUGAR NENHUM DO CORPO ! Logo ele nao vai aparecer seu chaci de grilo !

[Stein 6091]

8.5 de bf e sempe tive, abdominal é genética é como biceps.

treine os abdomem como outro musculo qualquer,

reine pesado, de 2 a 3 dias da semana no máximo.

os musculos do abdomem tem uma recuperação um pouco mais rápida do que o resto da musculatura ( segundo pesquisas )

então você pode treina-lo pelo menos 2 vezes na semana en dias afastados sem nenhum risco de overtraning.

bons treinos

[MT_SP 6]

Acredito que abdominal seja quase genética pura, eu nem lembro da última vez que eu não vi meus gomos.

[Stein 6091]

Acredito que abdominal seja quase genética pura, eu nem lembro da última vez que eu não vi meus gomos.

como está o seu percentual de gordura.??

[igorconte 8]

Tenho 1O% de bf, não faço nenhum exercício pro abdómen e eles aparecem (um pouco.)

Não é trincadão não, mas dá pra ver

Editado Outubro 15, 2011 às 13:52 por igorconte