Duvida Terrra

[Johnn 5835]

Maneiro o artigo,e ainda explica sobre o RDL

Será que eu devo usar uma plataforma na hora de fazer o Stiff ?

Achei um vídeo que pelas informações do artigo parece estar correto.

Dá uma olhada :

Abraços !

[Reinaldo.Gomes 275]

gostei do vídeo, mas eu sou a favor de manter uma flexão do joelho (manter, e não ficar dobrando e esticando) levemente maior que essa pra se ter uma amplitude potencial maior.

[mpcosta82 2966]

De acordo com o autor, o RDL seria o exercício mais indicado por forçar menos a lombar. Se você quiser fazer o Stiff (SLDL) o ideal seria ficar em cima de uma plataforma para poder fazer toda a amplitude do movimento.

Não consigo ver o vídeo aqui (é bloqueado), mas em casa eu vejo.

Abraços!

[Johnn 5835]

gostei do vídeo, mas eu sou a favor de manter uma flexão do joelho (manter, e não ficar dobrando e esticando) levemente maior que essa pra se ter uma amplitude potencial maior.

Entendi,eu costumava deixar quase sem flexão :X

De acordo com o autor, o RDL seria o exercício mais indicado por forçar menos a lombar. Se você quiser fazer o Stiff (SLDL) o ideal seria ficar em cima de uma plataforma para poder fazer toda a amplitude do movimento.

Abraços!

Pois é,realmente dizia que o RDL força menos...

Vou testar a plataforma .

Não consigo ver o vídeo aqui (é bloqueado), mas em casa eu vejo.

Tranquilo !

Abraços !

[Visitante usuario_deletado17]

EU faço stiff em cima de um step.

Perna com uma curva minina ( só pra não deixar esticado o joelho)

E encosto as anilhas no chão na hora de descer (curvo o mínimo possivel a lombar)

[Johnn 5835]

EU faço stiff em cima de um step.

Perna com uma curva minina ( só pra não deixar esticado o joelho)

E encosto as anilhas no chão na hora de descer (curvo o mínimo possivel a lombar)

Vou começar a usar um step também.O problema é que tenho a sensação de que a coluna está curvada....

Abraços !

[Reinaldo.Gomes 275]

não vejo motivo pra usar step. nunca vi uma pessoa conseguir descer a barra abaixo das canelas sem curvar a lombar.

poste vídeos seus.

[Johnn 5835]

não vejo motivo pra usar step. nunca vi uma pessoa conseguir descer a barra abaixo das canelas sem curvar a lombar.

poste vídeos seus.

É,essa parte é verdade.Depende do comprimento do braço,etc...

Logo irei postar vídeos pra vocês avaliarem a execução,fica bem mais fácil do que ler as minhas explicações

Abraços !

[Visitante usuario_deletado17]

Eu tenho 1,80 de altura e 1,90 de evergadura.

E sim a lombar curva bem poko, mas se eu não botar step nem chega a esticar minha perna. Eu só sinto chegar na perna quando encosto as mãos nos pés.

[r4f4 5]

flexão dos joelhos, RDL e pouco peso no inicio, e a dor na lombar é por fazer ERRADO. faço hoje normalmente e sinto gluteo, perna e regiçao das costas.