Duvida Terrra

[Carlos the Beast 3]

O foco não é a lombar, é a parte superior das costas

Negativo, segundo um colega que tem 6 anos de basismo é a lombar. De fato vai recrutar todos os eretores de espinha e trapézios também, e até mesmo algumas fibras inferiores da dorsal.

[Lucas Ernesto 3]

O seu colega é um dos únicos que defende essa tese, até porque, o que vejo é que o pessoal manda cuidar com a lombar no terra.

[Reinaldo.Gomes 275]

acho difícil dizer que tem UM foco.

na verdade o único músculo nesse movimento que faz amplitude completa é glúteo. o resto é tudo pouca ou nenhuma amplitude.

[Stein 6086]

acho que é má execução, peça ao instrutor da sua academia que acompanhe e analize o movimento.

terra não tem muito segredo na execução, voce deve estar arcando a lombar.

bons treinos.

[Carlos the Beast 3]

O seu colega é um dos únicos que defende essa tese, até porque, o que vejo é que o pessoal manda cuidar com a lombar no terra.

O cuidado é para não arredondar a lombar, na verdade, não arredondar a sua coluna, não para tomar cuidado para não recrutar e treinar sua lombar (pelo contrário, se você quer ficar forte, você deve treinar lombar pesado também. E isso se faz com terra). E pode ter certeza, ele não é um dos únicos que pensa assim: pelo que entendi conversando com ele, isso é um consenso entre esse meio, e esse papo de lev. terra para dorsais como muitos gostam de falar que é, seria só mais um papo de internet.

Não estou afirmando que isto está certo, só dividindo conhecimento. Cada um pense o que quiser.

Abraços

[Reinaldo.Gomes 275]

esse papo de lev. terra para dorsais como muitos gostam de falar que é, seria só mais um papo de internet.

[villas 165]

Se foi má execução, somos dois.

Senti a mesma coisa, fiz pela primeira vez ontem, só com 10kg - 10kg.

Cuidei bem o movimento, pesquisei aqui no fórum sobre como fazer e ainda pedi acompanhamento do instrutor.

[Reinaldo.Gomes 275]

a altura das anilhas de 10kg impedem uma boa execução do levantamento pra qualquer um que tenha mais de 1,50m

[The_hurricane 1]

Fazer Stiff me ajudou e muito a reforçar a musculatura da lombar !

[nopainogain 86]

A altura mínima se não me engano é a barra a 23cm do chão!