Como Afinar Minha Cintura?

[Giuseppe13 0]

Treino já a dois anos e, estou vendo resultados porem, queria deixar minha cintura mais fina, pra parecer que meu peito e costas dao mais largos!

Ja ouvi falar sobre o Stomach Vaccum e, nao entendi muito bem. Vou descrever detalhadamente o que eu faço e, o que estiver errado, me corrijam:

Me encosto na parede, ponha a mao esquerda na bunda e a direita no pau. Respiro fundo e solto tudo, empino meu peito pra frente e encolho minha barriga o maximo possivel. Fico 30 segundos com a barriga contraida e, faço esse processo 3 vezes com intervalos de mais ou menos 1 minuto.

O que esta errado, me corrijam e de opçoes pra afinar minha cintura!

Tambem, lendo o hipertrofia.org, vi que o Arnold usava um cabo de vassoura para afinar a cintura, se alguem souber como executar isso, me fale!

Valeeu

Editado Outubro 14, 2011 às 22:52 por Giuseppe13

[Foderoso 8]

Me encosto na parede, ponha a mao esquerda na bunda e a direita no pau. Respiro fundo e solto tudo, empino meu peito pra frente...

[enebt 2372]

[Foderoso 8]

um cabo de vassoura para afinar a cintura, se alguem souber como executar isso, me fale!

Valeeu

[Tokidoki 2]

what the hell ?!

[drowning 52]

Puta merda...

[Neax 0]

hahahaha!!!

[JuNAuM. 17]

KOKOESAKOASEKOESKOSAKO

eh so vc fica reto e puxa o umbigo o maximo pra dentro e pelo maximo tempo man

[MT_SP 6]

[Tilapia Gigante 2]

cacetada bixo