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Seis Princípios Para Você Crescer!

Ruan.90

Por Ruan.90
em Artigos Sobre Treino

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EXERCÍCIOS BÁSICOS COM PESOS LIVRES Essa é regra numero um quando se trata de ganhar massa muscular. Os pesos livres são a principal arma em nosso arsenal na academia. As máquinas, por mais efici

Coleman Rambo Não sei o que estou fazendo

Coleman Rambo   0

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[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]ótimo tópico! Galera.. alguém me ajuda aê! tenho muita dificuldade pra ganha "braço", qual treino é mais indicado: peito/triceps Costa/bíceps.. ou biceps e triceps junto! ja malho há 1 ano... tenho 1,68 cm 65 kg. 20 anos! [/font][/color]

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