Fullbody Ab 1,5 (Ectomorfo)

[kyo22 100]

Os isoladores provavelmente só atrapalharão sua progressão de cargas.

Mantenha-se na rotina original.

Pode aumentar as cargas nesse ritmo mesmo, só mudaria a progressão do militar, sendo 500g-500g de acréscimo em cada treino, ao invés de 1kg-1kg, uma vez que nesse exercício seu limite de peso é bastante inferior ao dos outros exercícios.

No supino e no agacho da pra chegar em 1.5x PC, no terra da fazer 2x PC, já no militar a realidade não é comum a estes números.

[Faaeel 12]

Os isoladores provavelmente só atrapalharão sua progressão de cargas.

Mantenha-se na rotina original.

Pode aumentar as cargas nesse ritmo mesmo, só mudaria a progressão do militar, sendo 500g-500g de acréscimo em cada treino, ao invés de 1kg-1kg, uma vez que nesse exercício seu limite de peso é bastante inferior ao dos outros exercícios.

No supino e no agacho da pra chegar em 1.5x PC, no terra da fazer 2x PC, já no militar a realidade não é comum a estes números.

Eu ja cheguei a fazer um treino de força uma vez no militar, realmente travei rapido é mt tenso. o ruim é que minha academia não tem anilhas de 500g :S ,e ai alguma sugestão?

[kyo22 100]

Eu ja cheguei a fazer um treino de força uma vez no militar, realmente travei rapido é mt tenso. o ruim é que minha academia não tem anilhas de 500g :S ,e ai alguma sugestão?

Coloca uma tornozeleira de um 1kg no meio da barra, ai no próximo treino você tira a tornozeleira e coloca 1kg-1kg, e continue fazendo assim.

Anilhas de 500g são bem baratas e não são todas academias que possuem. Eu mesmo comprei as minhas.

[Faaeel 12]

Coloca uma tornozeleira de um 1kg no meio da barra, ai no próximo treino você tira a tornozeleira e coloca 1kg-1kg, e continue fazendo assim.

Anilhas de 500g são bem baratas e não são todas academias que possuem. Eu mesmo comprei as minhas.

Belezaa, vou ver ce arrumo uma tornozeleira de 1kg se eu nao achar eu compro as anilhas de 500g msm hehe

[Reinaldo.Gomes 275]

se voce achar pra comprar, me avise.

[kyo22 100]

se voce achar pra comprar, me avise.

Na centauro tem.

http://www.centauro.com.br/DetalheProduto.aspx?cm=514674&cc=00&produto=Anilha+Ferro+Jaguar+Meio+Kg

[Reinaldo.Gomes 275]

se achar straps e dip belt em loja brasileira também, eu viro seu fã

[BOT86 0]

se achar straps e dip belt em loja brasileira também, eu viro seu fã

dip belt

http://www.lojadosup...&produtoid=1364

no site tem straps,mas não sei se é os straps que o pessoal usa

Editado Outubro 17, 2011 às 19:56 por BOT86

[Faaeel 12]

Bem provável eu comprar pelo site minhas anilhas de 500g *-*

[mpcosta82 2965]

Bem provável eu comprar pelo site minhas anilhas de 500g *-*

Depois que você comprar e receber, por favor meça o diâmetro do buraco da anilha e poste aqui. Pensei em comprar essa também, mas tenho receio de que ela seja pequena... e não caiba na barra lá da academia. Fui na Centauro da minha cidade, mas eles não tinham essa anilha.