Diário Yas

[Mayy 16]

Eu faço 3x12 de abdominal porque faço direto, sem intervalo...

A flexão em cima é das pernas sim. Li falando que assim é a melhor forma de trabalhar o abdome nesse exercício, porque as vezes acaba pegando mais as pernas do que o próprio...

O agachamento sumô pega bastante os glúteos e músculos adutores...

[yasmin_ypl 1]

Eu faço 3x12 de abdominal porque faço direto, sem intervalo...

A flexão em cima é das pernas sim. Li falando que assim é a melhor forma de trabalhar o abdome nesse exercício, porque as vezes acaba pegando mais as pernas do que o próprio...

O agachamento sumô pega bastante os glúteos e músculos adutores...

Entendi, vc faz ele na prancha um pouquinho inclinada ou faz no chão reto mesmo?

[Visitante usuario_deletado17]

O primeiro é o nivel 1 (normalmente se vc não tem condicionamento vai ser beeeem dificil)

O nível 2 é pra quando vc conseguir fazer o 1 todinho e começar a ficar fácil

E depois vc inventa...

Eu estou no MEU nivel 4 kkkkk

o Nível 2 faz nem cócegas mais...

[yasmin_ypl 1]

Show Ranzo.

Assim que eu puder voltar a treinar vou testar essa série e a da May.

Depois posto aqui qual eu mais gostei.

Vlw!

[nando_samuray 1]

Yas ja fiz a do primeiro video realmente eh tenso mas o resultado eh bom ...

no comeco eh dificil mesmo ainda mais lembrar tudo entao anota pra fazer ... algum jeito que vc lembre ...

lendo akeeee

[Visitante usuario_deletado17]

kkkk eu baixei o video e botei no celular... Aí pegava e soltava na hora de treinar o abs. Fica fácil, precisa nem contar o tempo de descanso e tudo o mais.

Pena q depois de um tempo fica fácil de mais.

[Damn 6]

kkkk eu baixei o video e botei no celular... Aí pegava e soltava na hora de treinar o abs. Fica fácil, precisa nem contar o tempo de descanso e tudo o mais. Pena q depois de um tempo fica fácil de mais.

ah cara, não curto esses treino de abdominal ai desses video, sou mais o basico, me deito num colchonete taco peso ate o talo nas mãos e vou fazendo crunch rs, fora as elevações de perna e o cable crunch que acho mto bom tbm

ah sim, btw, sempre acompanhando aqui

Editado Outubro 23, 2011 às 14:34 por Damn

[Visitante usuario_deletado17]

Sim cara... Agora to fazendo série no banco declinado com anilha atrás da nuca. (cabeça virada pra parte baixa)

Depois serie no banco inclinado elevando as pernas(cabeça virada pra parte alta)

[yasmin_ypl 1]

É, já tinha visto esse vídeo, tenho ele no cel..

Vou tentaar seguir.

Com as dicas já dá pra testar várias séries..

Assim que eu puder voltar, vou testar tds esses, mas agora tenho que ficar só de repouso por 1 semana...

Vlw gente!

[Estifan 1]

Oi Yas!

Pq vai ficar de repouso 1 semana???