Diário Yas

[yasmin_ypl 1]

A então dorme xD !

Dormir é moh bom.

Tá dormindo direto a noite? Quantas horas

haushauhs, realmente dormir é bom demais!

Acho que durmo até demais, 9h geralmente..

Yas, não sei porque, mas simpatizei com vc

Quanto ao treino... É assim mesmo, tem vezes que a gente não sai destruida. Afinal, tem dias e dias... O importante é que vc tá conseguindo aumentar as cargas.

Bjs

Ahh, obrigado Pa, tbm super simpatizei com vc!!!

Realmente, tem dias e dias..

Não saí destruida, mas tem dia que nem consigo andar ;p

Deve ser a carinha de menina dela MUAHAHAHA

Hoje meu treininho de pernas foi bom também.

Corri 7km, voltei pra casa, tomei uma dose bem leve de dextrose e comi um sanduíche de pão integral + ricota + peito de peru, dei mais um tempo e chamei no leite desnatado + aveia, e aí fui malhar.

Voltei tem pouco mais de 2 semanas, mas consegui colocar 360kg no legpress. O chuta-chuta eu fiz de uma maneira "diferente", coloquei todo o peso (acho que é 90 ou 100kg) e mais 2 halteres de 7kg cada um, é aquele que consigo trabalhar uma perna por vez, e assim eu fazia, mas nunca relaxando a perna: levantada, deixava ela lá, aí levantava a outra e só depois baixava aquela e levantava novamente. Fooorçaaa muuuito!

O treino foi bom demais.

Caraca.. 7km?

Ainda tenho que melhorar minha resistência física, não tenho feito mto aero!

Geralmente tb como um pão integral, queijo branco e leite integral ou vitamina de banana com aveia no pré.. Mtooo bom!

Eu treino de manhã e vc?

Puuuuutz, 360??

Só 300 de diferença, ahsuahsua

O chuta-chuta é qual?? Não entendi hauhsa ;p

[Visitante usuario_deletado17]

Dormindo 9 horas então tá certo xD...

ACHO q chuta chuta deve ser extensora...

[yasmin_ypl 1]

Dormindo 9 horas então tá certo xD...

ACHO q chuta chuta deve ser extensora...

Nãaao, dormindo 9h por noite..

Sempre durmo 1h da manhã rsrs

Editado Novembro 10, 2011 às 02:06 por yasmin_ypl

[Visitante usuario_deletado17]

Eu sei heueheu. Eu entendi.

Caraca será q tem alguém q consegue dormir 9 da noite Oo

Eu durmo entre 1-2 da madrugada

[Marcos Silveira 116]

Pois é, briguei com a namorada e fui correr. ...Hahahahah!

Com raiva e bom som da pra ir longe, literalmente!

Esses meu sanduíche é claaaássico, como direto!

Como o pão preto da SevenBoys. 7,4g de proteínas, 26g de carbo, 0g de gorduras trans e apenas 0,8g de saturadas, além da fibra alimentar, que tem 4g. Isso em duas fatias.

Com o peito de peru e a ricota, fica uma ótima refeição! Depois mando leite desnatado e muuuita aveia, que é ótimo pro pré-treino.

Treino pela noite.

Chego sempre umas 20hs.

Hahahaha, 360, mas tô mal. ...No meu tempo bom, era 450kg, mas como voltei tem duas semanas não vou abusar.

O "chuta-chuta" daqui é aquele que tu fica sentada e vai, literalmente, "chutando". Em geral, as duas pernas vão juntas, mas tem um que é separado. Ótimo para os músculos de cima das coxas (sim, fugiu o nome. hahaha)

Beijos!

[Visitante usuario_deletado17]

Máquina extensora... Acertei

[yasmin_ypl 1]

Eu sei heueheu. Eu entendi.

Caraca será q tem alguém q consegue dormir 9 da noite Oo

Eu durmo entre 1-2 da madrugada

Minha mãe ahsuahusha

Ela trabalha de plantão, então tem dia que chego da facul e nem a vejo

Pois é, briguei com a namorada e fui correr. ...Hahahahah!

Com raiva e bom som da pra ir longe, literalmente!

Esses meu sanduíche é claaaássico, como direto!

Como o pão preto da SevenBoys. 7,4g de proteínas, 26g de carbo, 0g de gorduras trans e apenas 0,8g de saturadas, além da fibra alimentar, que tem 4g. Isso em duas fatias.

Com o peito de peru e a ricota, fica uma ótima refeição! Depois mando leite desnatado e muuuita aveia, que é ótimo pro pré-treino.

Treino pela noite.

Chego sempre umas 20hs.

Hahahaha, 360, mas tô mal. ...No meu tempo bom, era 450kg, mas como voltei tem duas semanas não vou abusar.

O "chuta-chuta" daqui é aquele que tu fica sentada e vai, literalmente, "chutando". Em geral, as duas pernas vão juntas, mas tem um que é separado. Ótimo para os músculos de cima das coxas (sim, fugiu o nome. hahaha)

Beijos!

Com raiva e bom som... Acho que depois da prova de sexta estarei com muita raiva, acho que vou correr depois ahuahuas

Ihh, vou caçar esse pão por aqui!

É extensora!! Ranzo acertou

Eu geralmente não faço a extensora pq ja faço avanço, leg e agachamento..

Tem diário pra acompanhar Marcos?

[Marcos Silveira 116]

Acho esse pão bom demais! Ao menos dos 7 que achei no mercado, foi o melhor em proteínas e fibra alimentar.

Gosto muito da extensora, sinto minha pernas virarem uma tora, hahahahah!

Então, eu tô conhecendo esse lance de diário agora, te acompanhando. ...Como voltei à ativa recentemente, estava meio por fora. ^o)

Acho bacana criar algo pra que eu possa acompanhar melhor mesmo, então estou pensando seriamente em criar! Tinha pensado que a timeline do face ia quebrar um galho em relação a isso, mas se eu posto uma foto minha lá, minha namorada vai ficar um "pouco" mais louca. HAHAHAHAHAHAHHAH!

[yasmin_ypl 1]

Acho esse pão bom demais! Ao menos dos 7 que achei no mercado, foi o melhor em proteínas e fibra alimentar.

Gosto muito da extensora, sinto minha pernas virarem uma tora, hahahahah!

Então, eu tô conhecendo esse lance de diário agora, te acompanhando. ...Como voltei à ativa recentemente, estava meio por fora. ^o)

Acho bacana criar algo pra que eu possa acompanhar melhor mesmo, então estou pensando seriamente em criar! Tinha pensado que a timeline do face ia quebrar um galho em relação a isso, mas se eu posto uma foto minha lá, minha namorada vai ficar um "pouco" mais louca. HAHAHAHAHAHAHHAH!

haushuahuasa, ée acho que face não rola.. pelo menos pra mim

meu namorado ja é ciumento.. de qlqr forma aqui tem mais privacidade e tds supostamente tem um objetivo em comum né..

gostei mto, tenho percebido que tenho sempre aumentado os pesos, melhorado a execução, sem falar no apoio que o pessoal dá ne!

se fizer avisa pra eu acompanhar

[Visitante usuario_deletado17]

E aqui tem a vantagem de vc poder cobrir a cara... Se kiser xD

_________

Pergunta meio nada a ver... Mas vc tem olho claro? vc parece q tem olho claro Oo

Editado Novembro 10, 2011 às 02:43 por ranzo159