Diário Yas

[yasmin_ypl 1]

Oi gente!!!

Hoje é meu primeiro dia de treino!

Decidi mudar, e super preciso da ajuda de vcs pra eu não desanimar

Vou postar aqui meu treino pra vcs terem uma idéia e alguns dados e medidas também!

MEDIDAS

TREINO

Objetivo: Hipertrofia

ACxBDxx (X - off)

* A diferença é que na seg e qui faço 1 de panturrilha (ou sentada ou na máquina)

SUPLEMENTAÇÃO (pós-treino)

Whey Protein Isolado 90% - Growth (Preço unitário : R$10,00)

Maltodextrina - Growth (Preço unitário : R$54,00)

PS.: Falta preparar a dieta, mas estou tomando um multivitamínico enquanto isso.

Depois vou atualizar com os pesos utilizados pra cada série e como foi e postar algumas fotos pra galera acompanhar!

Então é isso galera!!

Beeeijos! ;*

[_henry 3]

seguindo, coloca sua dieta ai eu opino no geral, aguardando

[sinistru 1]

seguindo

[nando_samuray 1]

Acompanhando ... posta dieta ae moça!

[yasmin_ypl 1]

Obrigado gente!

Ainda estou elaborando uma dieta aqui, e assumo que acho que segui-la vai ser o mais dificil pra mim!

Nunca parei pra controlar minha alimentação, sabem?

Não que eu coma muita besteira, mas desde criança tem certas coisas que nunca nem comi (absurdo, eu sei).

Mas estou tentando conciliar as coisas e montar uma dieta que se encaixe na minha realidade, pq tbm não adianta postar uma dieta que não vou seguir concordam?

O que preciso agora e de muita determinação!

Aceito sugestões!

Vlw!

[nando_samuray 1]

Isso .. SEMPRE acontece.. comigo foi assim ... comia chocolate todo dia depois do almoco .. tenho problemas para engordar .. perco mto facil entao sempre comi achando que pegava nada hahah ...

eh normal .. mesmo ... depois que comeca,ai percebe que nao eh tao dificil assim ... e com o tempo vc vai variando ... os alimentos para que nao acabe enjoando dos alimentos...

forca YASMIN!!!

[Zer0 0]

Seguindo.

[_henry 3]

relaxa faz parte yasmin, eu antes de seguir minha dieta fazia bulk sujo fora que fiquei um tempo sem treinar, sempre curtir alcool em excesso e algumas besteiras (comida), mudei minha dieta drasticamente, faz 14 dias que to seguindo e to tranquilo...as vezes bate uma falta, não comer um doce, não tomar um refri, não beber uma vodka, mas é isso ai cada um tem seu objetivo rs

[Mayy 16]

Posta o treino em detalhes, mas dê importância à dieta. Ela quem vai te trazer os ganhos desejados...

[SweetMonster 2]

Seu treino deveria ter abdominais no início do treino e não no final;

todo o resto é confuso para mim;

treino para mulheres quase sempre parecem treinos estilo 'bolo de frutas',

não sou bom para opinar.

Todo animo do mundo pra vc!

FOGOOOOOOOOO!