Duvida Como Treinar Abc2x.

[gmpower]

bom, minha duvida seria em fazer fichas a¹ e a², b¹ e b², e c¹ e c².

exemplo, costas e biceps segunda e quinta.

(exercicios ficticios)

segunda:

levantamento terra + puxada pra frente + puxada pra tras + rosca direta + rosca alternada.

quinta:

remada baixa + remada cavalinho + barra + rosca scott + rosca concentrada.

ou fazer a mesma ficha nos 2 dias.

então... qual seria melhor, a¹ e a², ou um só nos dois dias???

[Chicão]

isso seria um ABCDEF no caso

abc 2x, vc malha junto tipo: peito e triceps, costa e biceps, pernas e ombro, no mesmo dia essas divisões

[gmpower]

isso eu sei, mas o que estou falando é:

malhar alguns exercicios para costas e biceps na segunda, e outros diferenes dos de segunda na quinta.

a divisão é: costas + biceps, peito + triceps, perna, costas + biceps, peito + triceps, perna.

ou seja, abc2x, mas com exercicios diferentes em cada dia.

[SnoOx]

Seria como se fosse no caso então 2 ABC's distintos ?

Se for eu não acho correto, pois aí vc estaria dando estímulos diferentes aos músculos deixando muito limitada sua próxima série.

[Chicão]

Ahh vc ta falando de mudar os exercicios ??? tem problema nao, um dia eu malho supino reto,e na outra semana eu faço o 45º. se for isso não tem problema

[LeandroTwin]

depende, se vc treina 4 exercicos pra peito (exemplo) é bom treinar ele só na semana q vem =]

agora se for 3, tiver comendo bem e dormindo bem, pode treinar peito na seg e na quinta

posta ae teu treino completo pra gente ver melhor

[gmpower]

Ahh vc ta falando de mudar os exercicios ??? tem problema nao, um dia eu malho supino reto,e na outra semana eu faço o 45º. se for isso não tem problema

é como se fosse isso, mas o supino reto na segunda, e o 45º na quinta, por exemplo.

[gpresott]

Não tem problema nenhum colega... o importante é seu corpo não se acostumar com uma rotina fixa.

Vejamos o Coleman, na segunda feira ele faz supino reto com barra, e na quinta ele faz supino reto com halteres... e assim por diante com os outros exercícios, nunca repetindo o treino semanal.