Duvias Sobre Uma Parte Da Dieta

[maria juana 0]

olá,sera que posso almoçar as 12:30 termino de comer as 13:00,AI AS 14:00 COMER BATATA doce,e 15:00 dextrose,e 15:30 ir treinar?? ou fica muito próxima as refeições oque vcs acham,posso fazer assim?

[lourensini 238]

Acho que 2~3 horas antes do teu treino tu pode fazer uma puta refeição com carboidratos de baixo/médio IG e proteínas variadas, pulando assim a refeição "pré-treino".

Desde que coma bem 2~3 horas antes. E sem pressa alguma de terminar o prato.

[maria juana 0]

mas se termino de comer as 13:00 e termino de treinar 16:30, é bastante tempo sem comer vcs nao acham?? no almoço eu so como arroz integral,bastante salada,100g de frango

ja estou acostumada a comer desse jeito,agora queria saber se tem algum problema,comer refeiçoes tao próxima,se atrapalha na digestao alguma coisa assim,ou se posso fazer desse jeito mesmo

[DhaoS 0]

pode sim depois do almoço, mais dextrose é pós treino.

[Nika 31]

Poder, pode, mas é desnecessário.

[maria juana 0]

oque vcs comem pré treino?

[mpcosta82 2965]

Eu quando treino à noite, normalmente é 6 horas depois da minha última refeição.

E se treino de manhã, normalmente é 10 horas depois da última refeição. Não como nada sólido antes do treino, só BCAA (porque meu treino é em "jejum").

refeição pré-treino é algo supervalorizado. Depende muito do que você come antes dela. Como o lourensini e a Pa Prut falaram: se o seu almoço teve uma boa quantidade de carboidratos e proteínas, você não precisa fazer uma outra refeição pré-treino. Muito menos o que você pensa em fazer - batata doce e dextrose, apenas carboidratos, imagino que corra o risco de uma hipoglicemia assim.

[maria juana 0]

eu como 150g de batata 3 claras de ovos e depois 30g de dextrose,e se eu comer so a batata e o ovo fica melhor?/

[ticotico 45]

Poder, pode, mas é desnecessário.

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[mpcosta82 2965]

eu como 150g de batata 3 claras de ovos e depois 30g de dextrose,e se eu comer so a batata e o ovo fica melhor?/

Faça o seguinte.

No próximo treino você come só a batata e o ovo.

E no treino seguinte você fica só com o almoço (não come nada entre o almoço e o treino).

Assim você vai poder comparar as três situações (como está hoje, sem dextrose e sem nada). Depois é só seguir a forma que você tiver achado melhor.