Suplementação Para Iniciantes

[Maatt 1]

mais um pra coleção de tópicos fechados!!!

o melhor foi:

tomo 1g de BCAA antes um 1g depois...

se eu aumetar pra 2g tem problema....

hahahah

AUHAUHA

quer tomar bcaa toma minimo 5g por dia.. Manda whey+dextro+crea no pós e deu, soque a dieta

[guigos23 0]

Obrigado aê pela ajuda !

whey+dextro+crea no pós e no pré ? Eleva o Bcaa pra 5 gramas ou deixa pra lá ?

[PHGM 2]

Realmente está beem magro.Mas só ta com 15 dias de treino.Faz uma dieta legal,e come muito,dai daqui 2,3 meses começa a suplementar com whey,malto e albumina.

Ao inves de tomar só a albumina,manda ovos antes de dormir.Ou se não,faz um shake legal,com leite,frutas etc

Não tem essa de 2-3 meses pra se suplementar, nem existe nenhuma idade recomendada em (WHEY, Malto, Dextrose). A maioria das pessoas não sabe o que é SUPLEMENTAR.

Você com uma boa dieta não precisa de nada de suplementação. Agora se falta o tempo para parar e comer ai vem a suplementação, no pos treino malto whey dextrose já ta de bom tamanho.

[krebz 3759]

Obrigado aê pela ajuda !

whey+dextro+crea no pós e no pré ? Eleva o Bcaa pra 5 gramas ou deixa pra lá ?

Vc pode usar bcaa no pré (assim como intra ou pós), mas seria interessante elevar as quantidades sim. Fica a dica :