Perder Gordura Ou Ganhar Massa ?

[mcosta.14 0]

uhum , massa magra

e outra coisa mesmo treinando de SEG QUA E SEX fico 4 dias off na semana aerobicos nesses dias podem atrapalhar nos ganhos ?

[sinistru 1]

1.80 e 75kg, manda bulk certeza, 32 de braço é pouco , eu to com 35 de braço mas meu bf é 8%

[PMarcos 38]

Manda um Clean Bulk ciclando carbo.

Dia On +20% e dia Off -20%, mais ou menos assim.

abraços.

[mcosta.14 0]

Manda um Clean Bulk ciclando carbo.

Dia On +20% e dia Off -20%, mais ou menos assim.

abraços.

entendi , obg

[01leonard 25]

1,83m/ 75kg? bixo tenho 1,73 e 79kg e acho mto pouco.......BUKA AE MANOLO, e buca mto msm 90kg no mínimo ( 32 de braço, bixo com essa altura vc deveria ter no mínimo 40)

[chalaco 7]

LOL com esse peso e essa altura eu bulkaria até os 90 kgs. tá mt magro O.o

[PMarcos 38]

1,83m/ 75kg? bixo tenho 1,73 e 79kg e acho mto pouco.......BUKA AE MANOLO, e buca mto msm 90kg no mínimo ( 32 de braço, bixo com essa altura vc deveria ter no mínimo 40)

Não é bem assim, chegar aos 40cm de braço não é fácil, ainda mais pra alguém com membros grandes.

Imagina o quanto de massa precisaria para chegar aos 40cm. É bastante.

E uma pergunta que sempre faço: O que parece maior? Um braço com 38cm e bf 8%, ou um braço com 40cm e bf 15%?

Abraço.

[ThiTudo 1]

Pelo seu PesoxAltura te achei magro, manda um bulk.

Os aeróbicos, se quiser, poe longe do treino. (acho que você não tá precisando..)

[Stein 6106]

bom galera meu bf é de 15% e minha barriga esta com um volume indesejado , a questão é compensa adicionar aeróbicos em um horario longe do treino , além de comer menos algo assim ?

sobre a sua pergunta.

compensa adicionar aeróbicos em um horario longe do treino sim.

assim você vai treinar com todo o gas, se fizer aeróbicos antes do treino vai gastar muito da sua energia.

o que pode prejudicar seu treino para hipertrofia.

já foi comprovado que aeróbicos antes do treino e principalmente depois do treino diminui os resultados quando o objetivo é hipertrofia.

bons treinos.

Não é bem assim, chegar aos 40cm de braço não é fácil, ainda mais pra alguém com membros grandes.

Imagina o quanto de massa precisaria para chegar aos 40cm. É bastante.

E uma pergunta que sempre faço: O que parece maior? Um braço com 38cm e bf 8%, ou um braço com 40cm e bf 15%?

Abraço.

resposta perfeita....

[bhf 40]

As pessoas que dizem pra fazer bulk, são ectos que nunca tiveram uma barriguinha na vida

Portanto não sabem o quanto incomôda e e desanima.

Seca depois cresce, acredite, você vai se sentir bem melhor.