mcosta.14 Postado Outubro 13, 2011 às 21:58 Autor Postado Outubro 13, 2011 às 21:58 uhum , massa magra e outra coisa mesmo treinando de SEG QUA E SEX fico 4 dias off na semana aerobicos nesses dias podem atrapalhar nos ganhos ?
sinistru Postado Outubro 13, 2011 às 22:05 Postado Outubro 13, 2011 às 22:05 1.80 e 75kg, manda bulk certeza, 32 de braço é pouco , eu to com 35 de braço mas meu bf é 8%
PMarcos Postado Outubro 13, 2011 às 22:07 Postado Outubro 13, 2011 às 22:07 Manda um Clean Bulk ciclando carbo. Dia On +20% e dia Off -20%, mais ou menos assim. abraços.
mcosta.14 Postado Outubro 13, 2011 às 22:14 Autor Postado Outubro 13, 2011 às 22:14 Manda um Clean Bulk ciclando carbo. Dia On +20% e dia Off -20%, mais ou menos assim. abraços. entendi , obg
01leonard Postado Outubro 13, 2011 às 22:33 Postado Outubro 13, 2011 às 22:33 1,83m/ 75kg? bixo tenho 1,73 e 79kg e acho mto pouco.......BUKA AE MANOLO, e buca mto msm 90kg no mínimo ( 32 de braço, bixo com essa altura vc deveria ter no mínimo 40)
chalaco Postado Outubro 13, 2011 às 22:46 Postado Outubro 13, 2011 às 22:46 LOL com esse peso e essa altura eu bulkaria até os 90 kgs. tá mt magro O.o
PMarcos Postado Outubro 13, 2011 às 23:14 Postado Outubro 13, 2011 às 23:14 1,83m/ 75kg? bixo tenho 1,73 e 79kg e acho mto pouco.......BUKA AE MANOLO, e buca mto msm 90kg no mínimo ( 32 de braço, bixo com essa altura vc deveria ter no mínimo 40) Não é bem assim, chegar aos 40cm de braço não é fácil, ainda mais pra alguém com membros grandes. Imagina o quanto de massa precisaria para chegar aos 40cm. É bastante. E uma pergunta que sempre faço: O que parece maior? Um braço com 38cm e bf 8%, ou um braço com 40cm e bf 15%? Abraço.
ThiTudo Postado Outubro 14, 2011 às 03:55 Postado Outubro 14, 2011 às 03:55 Pelo seu PesoxAltura te achei magro, manda um bulk. Os aeróbicos, se quiser, poe longe do treino. (acho que você não tá precisando..)
Stein Postado Outubro 14, 2011 às 10:59 Postado Outubro 14, 2011 às 10:59 bom galera meu bf é de 15% e minha barriga esta com um volume indesejado , a questão é compensa adicionar aeróbicos em um horario longe do treino , além de comer menos algo assim ? sobre a sua pergunta. compensa adicionar aeróbicos em um horario longe do treino sim. assim você vai treinar com todo o gas, se fizer aeróbicos antes do treino vai gastar muito da sua energia. o que pode prejudicar seu treino para hipertrofia. já foi comprovado que aeróbicos antes do treino e principalmente depois do treino diminui os resultados quando o objetivo é hipertrofia. bons treinos. Não é bem assim, chegar aos 40cm de braço não é fácil, ainda mais pra alguém com membros grandes. Imagina o quanto de massa precisaria para chegar aos 40cm. É bastante. E uma pergunta que sempre faço: O que parece maior? Um braço com 38cm e bf 8%, ou um braço com 40cm e bf 15%? Abraço. resposta perfeita....
bhf Postado Outubro 14, 2011 às 13:17 Postado Outubro 14, 2011 às 13:17 As pessoas que dizem pra fazer bulk, são ectos que nunca tiveram uma barriguinha na vida Portanto não sabem o quanto incomôda e e desanima. Seca depois cresce, acredite, você vai se sentir bem melhor.
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