Avalia Clean Bulk

[Maatt 1]

O que devo melhorar?

1,78

70kgs

Objetivo: clean bulk

18 anos..

BF = uns 14% (tem foto no meu diario ali na assinatura)

TMB = 2750

Isso é a dieta principal.. Com as coisas que eu "bilisco" a dieta fica em 3000~3100kcal/dia..

Editado Outubro 13, 2011 às 11:57 por Maatt

[Tibissa 15]

Altura, peso, BF, idade, biotipo, TMB....?

Editado Outubro 13, 2011 às 11:23 por Tibissa

[Maatt 1]

Desculpa esqueci..

1,78

70kgs

Objetivo: clean bulk

18 anos..

BF = uns 14% (tem foto no meu diario ali na assinatura)

TMB = 2750

Isso é a dieta principal.. Com as coisas que eu "bilisco" a dieta fica em 3000~3100kcal/dia..

Editado Outubro 13, 2011 às 11:57 por Maatt

[Sumiço 6]

Troque a banana do pós líquido por gordura de porco.

- Mensagens desnecessárias - Mensagens desnecessárias, que não adicionam em nada a discussão dos tópicos também serão consideradas como flood.

Editado Outubro 13, 2011 às 23:43 por LeandroTwin

[Maatt 1]

Pós é carbo e prot.