Nutrição No Feriado

[Cain 0]

Nossa, almoço foi macarrão com molho de gorgonzola, a tarde rolo uns doces e um açai e a noite uma cervejinha de leve. As unicas refeiçoes nao lixo foram o desjejum e antes de dormir.

[John Man 270]

macarrão no almoço, bolacha e bolo a tarde, depois comi mais macarrao e depois comi um carreteiro de camarão com mais bolo na sobremesa

[Bush 3]

Feriado e dieta é tenso... Café -mandei albumin leite e achocolatado.. ai sai de casa. Almoço no shops foi peito arroz , feijao, pure de batata e salada no girafas acompanhado de um cheddar do Mac donalds =D.. Resto do dia fo frango e carne e de noite ovos com queijo.

[matheuslol 35]

eu até tava querendo seguir a dieta, mas não consegui

[Arthur C. 7]

Macarrão+molho a bolonhesa+Frango frito+ coca-cola e pra arremata, uma micro-fatia de bolo de cenoura com chocolate... OMG

[mpcosta82 2967]

Churrasco no almoço (com torta de bolacha de sobremesa), xis na janta. Tava bom demais, até parecia que eu estava de volta ao RS. E só passou umas 800 kcal da dieta normal.... maravilha.

[Aless 4675]

Segui a dieta normal. E meus pais comendo uma macarronada com atum e beringela que devia ta boa pra caralhooo.

Atum e beringela, 2 ótimos alimentos. Não comeu por que?

Churrasco no almoço (com torta de bolacha de sobremesa), xis na janta. Tava bom demais, até parecia que eu estava de volta ao RS. E só passou umas 800 kcal da dieta normal.... maravilha.

Like a boss, quase a mesma coisa que eu. Torta de bolacha foi quase que saiu uma... hehehe

[mpcosta82 2967]

Porque nao treinei, apenas corri uns 50 minutinhos, ai dias que eu nao treino eu faco aquele esquema de 20% kcals off, tiro dos carbs, macarrao=muito carb. Ai fuuuuu.....

Você tira 20% da sua PSMF nos dias OFF? Sobra o que?

Mesmo que sua dieta tivesse 2000 kcal, com 50 minutos de corrida você queima umas 400 kcal pelo menos, já dá os 20% que você iria tirar.

E não comer carboidrato depois da corrida não é uma boa idéia, carboidrato repõe o glicogênio gasto. Sem fazer isso pode faltar força no seu treino com pesos seguinte.

[Naanda 4]

Comi muitos cookies caseiros e um generoso pedaço de cheesecake (:

e muito amendoim também!

fe rato, sério mesmo, sem querer ofender e nem nada. Como vc tem energia para viver? Já fiz dietas restritivas, no início, e eu mal aguentava subir um lance de escadas, minhas pernas ficavam bambas, de tão pouco que eu comia. Sei que muita gente já falou isso para vc, mas pode aumentar as kcals aí tranquilamente

[Sumiço 6]

Fe rato não ouse aumentar essas calorias.

Tenha determinação.

Como vc honrará seu guru Bassitos assim?

Pegue um pedaço de cottage e reflita sobre seu dever!!!!!!!!!!