Avaliem Meu Treinamento!

[puro muscle 1]

Malho de segunda a sabado da seguinte forma:

SEGUNDA: peito e triceps

PEITO:supino reto, supino declinado, crucifixo enclinado e voador

TRICEPS: rosca, rosca inversa, extensão na testa,cross over

TERÇA: costa e biceps

COSTA: puxada na frente, remada baixa,voador inverso, serrote

BICEPS: rosca direta, alternada, puxada no cros over,individual concentrada

QUARTA: ombro trapezio

OMBRO:levantamento lateral,levantamento frontal cruzada e frontal reto.

TRAPÉZIO: encolhimento na frente e atras

QUINTA: o mesmo de segunda

SEXTA: o mesmo de terça

SABADO: o mesmo de quarta

UM DIA MALHO ABDOMEM E OUTRO PERNA ASSIM SUCESSIVAMENTE AVALIEM SE FAÇAM MUDANÇAS SE ACHAREM QUE ESTA INCORRETO VALEW DESDE JA!

[Nan 1]

EXPLICA AI VELHO

qual a sua duvida quanto ao seu treino

[puro muscle 1]

QUERIA SABER SE ESSE TREINO TA MUITO PESADO OU SE TA UMA REDUNDANCIA QUANTOS AOS APARELHOS SE ESTOU TRABALHANDO BEM OS GRUPOS MUSCULARES COM ESSE APARELHOS OU SE O TREINO TA POUCO

PODE METER O PAU SE VCS NUM ACHAR QUE TA BOM AI VCS VE OQUE DA PRA MELHORAR SE FOR POSSIVEL

[Nan 1]

QUERIA SABER SE ESSE TREINO TA MUITO PESADO OU SE TA UMA REDUNDANCIA QUANTOS AOS APARELHOS SE ESTOU TRABALHANDO BEM OS GRUPOS MUSCULARES COM ESSE APARELHOS OU SE O TREINO TA POUCO

PODE METER O PAU SE VCS NUM ACHAR QUE TA BOM AI VCS VE OQUE DA PRA MELHORAR SE FOR POSSIVEL

Esse negocio de METE O PAU (rsrsrsrsrsrsrsrs ) nao eh comigo nao

MAS

EU faço 3 pra musculo grande

e 2 pra musculo pequeno

dai vc ve qual divição eh melhor pra vc

inclui mais exercicios compostos ai

[Ruan.90 20]

Parceiro, como nosso moderador sempre diz, é impossível avaliar um treino pois o que é bom para você pode ser ruim para outra pessoa, e vice e versa. Temos um tópico fixo sobre divisão de treino, pode ter certeza que todas as informações que você precisa para montar um bom treino estão lá, portanto pesquise.