Método Para Curar Dores No Antebraço.

[kronaky 6]

Sim, você pois uma foto de um exercício que eu citei, mas não respondeu minha dúvida =(

Cara, algumas pessoas pode achar melhor este ao invés da rosca inversa, é muito relativo. O importante é o cara fortalecer com peso leve...

Abraço!

[PMarcos 38]

Creio que seja bem pior assim, você vai fazer um trabalho com o antebraço para logo após treinar bíceps, que recruta muito o uso desta musculatura?

Se o problema é a força do antebraço, creio que este tópico ajudaria mais:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24031-tutorial-aumentar-forca-na-pegada/

Abraços.

[ThiTudo 1]

Creio que seja bem pior assim, você vai fazer um trabalho com o antebraço para logo após treinar bíceps, que recruta muito o uso desta musculatura?

Se o problema é a força do antebraço, creio que este tópico ajudaria mais:

http://www.hipertrof...orca-na-pegada/

Abraços.

Acho que o que ele quis expor não se trata de força no antebraço, mas sim de dores.. eu sinto =(

[PMarcos 38]

Geralmente as dores do antebraço surgem quando ocorre um aumento nas cargas, principalmente na "Rosca Scott" e na "Rosca Direta". Seu biceps está fortalecido e pedindo mais carga, mais o seu antebraço talvez não consiga acompanhar.

Creio que ele se referiu a dores referente às progressões de carga, e isso se deve a falta de força no antebraço.

E dor no antebraço, não referente à falta de força, pode ser sinal de má execução ou alguma lesão.

Abraços.

[kronaky 6]

Creio que seja bem pior assim, você vai fazer um trabalho com o antebraço para logo após treinar bíceps, que recruta muito o uso desta musculatura?

Se o problema é a força do antebraço, creio que este tópico ajudaria mais:

http://www.hipertrof...orca-na-pegada/

Abraços.

Com certeza é um excelente tópico, eu li com bastante atenção!

Abraço!

Sim, você pois uma foto de um exercício que eu citei, mas não respondeu minha dúvida =(

Thiford,

execute o treino que você se sentir melhor, os dois são muito bons..

Abraço!

Editado Outubro 13, 2011 às 15:07 por kronaky

[Stein 6077]

parabens pelo tópico

o que alguns não entenderam é que se trata de 2 exercicios de aquecimento para o antebraço.

por isso que as cargas são tão baixas.

o objetivo é apenas aquecer e preparar os musculos e articulações para o trabalho pesado que virá depois.

eu aqueço com cargas minimas SEMPRE, e nunca lesionei nada sériamente.

bons treinos.

[ThiTudo 1]

parabens pelo tópico

o que alguns não entenderam é que se trata de 2 exercicios de aquecimento para o antebraço.

por isso que as cargas são tão baixas.

o objetivo é apenas aquecer e preparar os musculos e articulações para o trabalho pesado que virá depois.

eu aqueço com cargas minimas SEMPRE, e nunca lesionei nada sériamente.

bons treinos.

Também aqueço com cargas inferiores, mas aqueço no mesmo exercício que vou fazer...

[PMarcos 38]

parabens pelo tópico

o que alguns não entenderam é que se trata de 2 exercicios de aquecimento para o antebraço.

por isso que as cargas são tão baixas.

o objetivo é apenas aquecer e preparar os musculos e articulações para o trabalho pesado que virá depois.

eu aqueço com cargas minimas SEMPRE, e nunca lesionei nada sériamente.

bons treinos.

Você aquece tríceps pra fazer Supino?

Eu não acho que seja necessário, já que o aquecimento vai ser proporcional ao esforço realizado em uma série normal.

[Stein 6077]

Você aquece tríceps pra fazer Supino?

Eu não acho que seja necessário, já que o aquecimento vai ser proporcional ao esforço realizado em uma série normal.

eu faço aquecimento completo

com enfase principal no manguito rotador.

e progressão de carga em exercicios compostos..

nunca mais lesionei nada ( e olha que progredi bastante nos pessos.)

na minha opinião devo isso aos aquecimentos que faço.

quando usava aquelas carguinhas de iniciante vivia me machucando ou sentindo dores por que nunca aquecia.

fico imaginando o que aconteceria se não aquecese hoje em dia.....

máximo que sinto durante os treinos é uma fisgadinha ou outra de vez em quanto. ( o que considero até normal )

nunca ví ninguem treinar pesado e não sentir nenhum tipo de desconforto.

Editado Outubro 15, 2011 às 14:08 por jonas rocha

[ThiTudo 1]

Testei ontem no meu treino, mas só fiz o Rosca Pulso, e deu certo, minha dor amenizou.

Não fiz o Rosca Inversa porque como o PMarcos falou acho que iria cansar o músculo que eu trabalharia.