Olhem Essa Ceia.

[SiD]

a minha ceia eh 2 col d sopa de albumina com leite com 1 col d sopa de azeite.

eu axo q nao tem necessidade de comer frango nesse horario. + depende do seu objetivo neh.

e nao precisa ser ZERO de carbo. pode comer, desde q vc nao va durmir logo em seguida.

o corpo absorve toda a proteina sim. o execesso vira gordura.

[2]

[Natan]

vc acha q o frango pode ser um excesso? poderia colocar ele em outra refeição?

foi o q eu disse leandro, depende do seu objetivo. C vc qze ganha + volume, coma +, agr c for ao contrario, sugiro q nao coma!

[El duende]

dependendo do seu peso, axo exagero comer 62gr de proteina na ceia.Eu mandaria 3 ou 4 colheres de albumina + o azeite.

[DgsMuscul]

Colocaria frango no pós treino.