Duvida

[DanRodrigues 0]

Galera sou novo e nao sei se estou na area correta...

to começando a malhar novamente,das otras vezes q parei nunca seguia dieta e faltava muito aos treinos,mas dessa vez vai ser diferente.

meu objetivo é definição e hipertrofia

estou no 3° dia de treino

idade:19

meu bf ta 22%

altura 1,80 sou aparentemente magro pela altura

peso:80 estou com +/- 17 quilos de gordura acho q eh isso

braço 32

peito 92 acho - quando eu malhava tva com 98 mais nao era tao definido

pois meu instrutor falava pra mim nao fazer aerobicos e falava q era pra mim crescer dps definir

eiss a minha duvida primeiro perco o bf ou ganho massa magra?

tbm queru dicas pra suplementos quando começar a tomar, vou tomar whey+malto(ou dextrose)+creatina.vou comprar na growth ;D

desde ja agradeço.

[SR SMITH 7]

faz um cutting e abaixa bem esse bf pra depois poder crescer com qualidade!