Por Quanto Tempo Posso Ficar Com O Mesmo Treino?

[Foderoso 8]

nem li²

Editado Outubro 20, 2011 às 22:03 por Foderoso

[SR SMITH 7]

Como analisar se o treino tá dando certo? Medidas de braço, balança ou espelho? Tô com um treino há um tempinho, e não vejo resultados (até porque treinava errado e sem dieta, mas agora tô com dieta certinho e tal), mas no espelho não vejo resultado NENHUM. Muito pelo contrário... Mas já vi que engordei cerca de 1kg em uma semana de dieta com treinos pesados. E caso não esteja dando resultado, como saber se o problema se encontra no TREINO ou na DIETA?

você treina por um objetivo, seja ele definição, saúde, inchaço e etc.

você sabe que está dando certo quando começa a chegar á esse objetivo.

e lembre-se que o treino nada mais é que um estimulo para a hipertrofia, com a alimentação e o descanso necessário, o resultado virá.

então é mais provável que a dieta esteja faltando ou sobrando alguma coisa.

[Robb 3]

Dieta e complicado, mas com um pouco de pesquisa ae no forum, voce monta uma boa dieta pro seu peso e rotina.

Em relaçao ao treino e facil, se nao estive dando resultado, mude os locais de estimulos, aumenta a carga e diminui repetições, faz 4 semanas de cada jeito, e ve o que melhor te trouxe resultado.

Mas nao esqueça de deixar bem especifico (para voce mesmo) um objetivo, caso contrario voce nunca sabera se esta tendo resultado ou nao.

Abraço.

[Túlio =P 4]

Então, tenho 1.68m, tô com 64kg e bf meio altinho. Quero pegar mais ou menos 68 ~ 70kg o mais limpo possível até o fim do mês (ou até o meio do mês que vem), pra depois nas férias dar uma baixada no bf (aí não preciso acordar TÃO cedo pra fazer AEJ) e depois voltar a bulkar com qualidade até pegar uns 37 ~ 38cm de braço.

Tenho outra dúvida: se não sentir dor, o treino não adiantou?

[SR SMITH 7]

se não sentir dor, o treino não adiantou?

MITO

[Robb 3]

Brother, voce quer ganhar 6kg em 20 dias? Achei que o topico era serio...

[Túlio =P 4]

Quero ganhar mais ou menos 4, 5kgs em 30 dias. 1 eu já ganhei. Não creio q seja impossível...

Aliás, se eu ganhar 1kg por semana (que foi o que aconteceu comigo nessa última semana) isso não vai ser impossível. =p

[SR SMITH 7]

Quero ganhar mais ou menos 4, 5kgs em 30 dias. 1 eu já ganhei. Não creio q seja impossível...

Aliás, se eu ganhar 1kg por semana (que foi o que aconteceu comigo nessa última semana) isso não vai ser impossível. =p

você pode ganhar de 4,5kgs até 10 kgs em 30 dias!

agora não espere você que seja de músculos.

[mpcosta82 2967]

Hijackearam o tópico da maria... hehe

viu,e uma coisa que nao tem anda a ver com o tópico,mas fazendo so a cadeira adutora para adutor de perna junto com o treino de quadriceps ja ta bom??

Se você fizer o agachamento corretamente, não precisa fazer a cadeira adutora. O agachamento trabalha muito bem os adutores.

[maria juana 0]

o Agachamento normal? com os pés na largura dos ombros,pega bem os adutores??