Mudando De Treino, Para Abcd - Opinião

[Stein 6080]

Fechou, editei lá em cima, dá uma olhada como ficou.

Em relação das séries e repetições estão boas, 3 x 12?

O professor falou para fazer 2 séries de 12 repetições para muscular pequeno como deltoides, biceps e triceps, mas não gostei, vou ficar com 3 x 12 mesmo, o que acha?

biceps e triceps pode fazer 3 de 8 a 12 sim .

só use sempre a carga máxima.

bons treinos

[Skinny 0]

biceps e triceps pode fazer 3 de 8 a 12 sim .

só use sempre a carga máxima.

bons treinos

Beleza, obrigado pela ajuda!

Abraço e bons treinos pra vc tbm!

[nando_samuray 1]

Pow Skinny, tem minha altura man ...

a minha série ta quase igual ... as vezes mando um ABCD ... me adaptei melhor com o ABCDE,

mas a sua série tá boa ...

as repetições 3x12 tá boa sim nao vai na do instrutor não ... hahaha...

segundo a sua ultima editada ta quase igual o meu ... a unica diferenca que faco mais exercicios, mas ta ótemo ... assim ...

AbrAcoO!...