Avaliaçao Dieta Cutting

[Tonygordon 0]

eaw pessoal blz?

Acompanho o forum a 1 ano e pesquisei bastante nas dietas dos colegas no "Mural de Dietas" para montar a minha.

Fiz ano passado um "cutting" sem dieta rigida apenas comendo de 3 em 3 horas e cortei carboidratos simples.

perdi 7kg, e foi dificil para de perde, mesmo quando tentei estabiliza perdi mais 1 kg até conseguir.

nao perdi muita massa (até pq nao tinha nenhuma kkkk)

Em março comecei um bulking limpo, mas passou o tempo e ele se sujou hehehe,resultado ganhei um massa legal, mas tambem um bom aumento no BF.

Agora vou pro cutting...

Peço que avaliem minha dieta.

Altura:176 centimetros

Peso: 82kg

BF: 16%~19% (vou avaliar essa semana)

TBM:3090

Objetivo da dieta: Cutting

Estou Suplementando com multi-vitaminico,vitamina c, creatina, CLA, e BCAA para aerobicos em jejum.

Editado Outubro 11, 2011 às 02:56 por Tonygordon

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