Diário Do Carkará

[mandachuva]

  Em 18/11/2011 em 11:45, Carkará disse:

...pra completar veio o instrutor e disse q nao era pra passar de 90º no agachamento pq no menisco nao atua...

Coméquié?

[shogun14]

po mano, vou acompanhar aqui, vou ver se tiro um tempo pra ler todo o diario.

abraços e bons treinos

[Carkará]

  Em 18/11/2011 em 13:23, shogun14 disse:

po mano, vou acompanhar aqui, vou ver se tiro um tempo pra ler todo o diario.

abraços e bons treinos

vlw shogun! bem vindo ao diário!! qnt mais gente pra participar melhor!!

  Em 18/11/2011 em 12:20, mandachuva disse:

Coméquié?

pois eh manda, o cara deu altas teorias, falou, falou, falou

parecia o Rippetoe hehehe

[CalebeCypriano]

Carkará como tu aguenta fazer esses isoladores? uahieuahaeiuh

[Carkará]

hehehe

por enquanto ta dando

antebraço ja n da mt bem, biceps eh um ponto fraco, eu sempre faço e paralela eu faço pq gosto XD

[Thiagoroot]

Eae velho, vou acompanhar, provavelmente vou começar com SL 5x5 também quando eu estiver recuperado da minha lesão, tu começou com quantos % da tua RM? Se já foi postado isso foi mal, é que eu não tive tempo de ler todo, abraço.

[metallwarrior]

voce usa cinto? Eu ainda nao comecei pq eu tenho dificuldade no desenvolvimento em pe e na remada

Vou começar meu 5x5 so qando comprar um cinto =/

[Carkará]

  Em 19/11/2011 em 18:18, Thiagoroot disse:

Eae velho, vou acompanhar, provavelmente vou começar com SL 5x5 também quando eu estiver recuperado da minha lesão, tu começou com quantos % da tua RM? Se já foi postado isso foi mal, é que eu não tive tempo de ler todo, abraço.

eu comecei meio que do zero. coloquei bem baixo, se nao me engano 5 kg de cada lado. ai tem q ver, nao fiz % em si. vlw por acompanhar!

faz SL sim q eu pelo menos estou gostando

  Em 19/11/2011 em 19:16, metallwarrior disse:

voce usa cinto? Eu ainda nao comecei pq eu tenho dificuldade no desenvolvimento em pe e na remada

Vou começar meu 5x5 so qando comprar um cinto =/

nao uso cinto nao, as vezes tenho vontade, mas nao senti necessidade n

[metallwarrior]

Carcara , voce usa algum suplemento?

[mpcosta82]

Não usem cinto, desenvolvam seu próprio cinto sempre procurem manter a pressão intraabdominal elevada, assim a lombar ficará protegida. Fazendo isso e progredindo as cargas de acordo vocês não sentirão necessidade de cinto tão cedo (provavelmente nunca).

Continue firme aí Carkará. E no aguardo da tradução da segunda parte do artigo do Lyle hehehe