Diário Do Carkará

[mandachuva 167]

...pra completar veio o instrutor e disse q nao era pra passar de 90º no agachamento pq no menisco nao atua...

Coméquié?

[shogun14 6]

po mano, vou acompanhar aqui, vou ver se tiro um tempo pra ler todo o diario.

abraços e bons treinos

[Carkará 5]

po mano, vou acompanhar aqui, vou ver se tiro um tempo pra ler todo o diario.

abraços e bons treinos

vlw shogun! bem vindo ao diário!! qnt mais gente pra participar melhor!!

Coméquié?

pois eh manda, o cara deu altas teorias, falou, falou, falou

parecia o Rippetoe hehehe

[CalebeCypriano 11]

Carkará como tu aguenta fazer esses isoladores? uahieuahaeiuh

[Carkará 5]

hehehe

por enquanto ta dando

antebraço ja n da mt bem, biceps eh um ponto fraco, eu sempre faço e paralela eu faço pq gosto XD

[Thiagoroot 6]

Eae velho, vou acompanhar, provavelmente vou começar com SL 5x5 também quando eu estiver recuperado da minha lesão, tu começou com quantos % da tua RM? Se já foi postado isso foi mal, é que eu não tive tempo de ler todo, abraço.

[metallwarrior 61]

voce usa cinto? Eu ainda nao comecei pq eu tenho dificuldade no desenvolvimento em pe e na remada

Vou começar meu 5x5 so qando comprar um cinto =/

[Carkará 5]

Eae velho, vou acompanhar, provavelmente vou começar com SL 5x5 também quando eu estiver recuperado da minha lesão, tu começou com quantos % da tua RM? Se já foi postado isso foi mal, é que eu não tive tempo de ler todo, abraço.

eu comecei meio que do zero. coloquei bem baixo, se nao me engano 5 kg de cada lado. ai tem q ver, nao fiz % em si. vlw por acompanhar!

faz SL sim q eu pelo menos estou gostando

voce usa cinto? Eu ainda nao comecei pq eu tenho dificuldade no desenvolvimento em pe e na remada

Vou começar meu 5x5 so qando comprar um cinto =/

nao uso cinto nao, as vezes tenho vontade, mas nao senti necessidade n

[metallwarrior 61]

Carcara , voce usa algum suplemento?

[mpcosta82 2966]

Não usem cinto, desenvolvam seu próprio cinto sempre procurem manter a pressão intraabdominal elevada, assim a lombar ficará protegida. Fazendo isso e progredindo as cargas de acordo vocês não sentirão necessidade de cinto tão cedo (provavelmente nunca).

Continue firme aí Carkará. E no aguardo da tradução da segunda parte do artigo do Lyle hehehe