Diário Do Carkará

[Carkará 5]

eu nem ia relatar agora, mas eu to tão revoltado q eu vo falar logo!!!

tava no treino fazendo pendlay row, e do lado tava aquele instrutor q sabe tudo de joelho fazendo massagem numa mulher, la. minha academia virou spa e eu nao fui avisado, mas tudo certo, to fazendo minha remada na boa. ele vira e fala "voces dois vao ter problema na coluna! com esse agachamento e com esses exercicios aí... toma logo um anabolizante, se é pra morrer morre direito, ne!"

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o dia q ele souber oq é um levantamento terra e procurar se informar melhor eu vou levar os comentários dele a sério... mais nada a declarar! to simplesmente decepcionado...

treino de hoje A

agacho 13/18/5x26 - dor normal

supino 10/15/5x21 - falhei na ultima na 3ª/4ª e 5ª, tava pesado

pendlay - 10/15/1x21/2x20 - tava pesado tb, so fiz 3 series, n tava aguentando

foi isso por hj, to pensando em passar pra 3x5,m menos no agacho, ta pesando bastante..

vlw

[Aless 4675]

Phoda isso. Mas vamo que vamo.

[Carkará 5]

eae povo

so pra esclarecer, comecei a fazer 3x5, tava estagnado em alguns e a ideia era manter o agacho em 5x5, mas tava bem cansado hj e resolvi ja mudar tudo.

treino de hoje B

agacho 15/203x27 - bom

desenvolvimento 5/8/3x11 - bem melhor na execuçao, mas ainda ocm dificuldades

terra - 20/30/37!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

botei o peso do meu corpo no terra!!!! uhullll!!!!!!

eh noix!!! vasco vice de novo!!!!! hahahhaha

dieta ta +-, n consegui tomar o hipercal hj, mas tenho comido bastante...

isso ae!

abc

[Aless 4675]

É massa conseguir fazer isso. Espero conseguir manter acima de 1BW agora em cutting.

[mpcosta82 2966]

Aee carkará, parabéns. Mas você está contando o peso da barra? Provavelmente você já alcançou 1 x BW antes

esse meme é show

[Carkará 5]

eu pensei nisso tb, nao conto o peso da barra, mas a sensaçao eh otima do mesmo jeito hahhaha

[metallwarrior 61]

CARKARA , ficou quanto tempo no 5x5? começou do zero?

[Carkará 5]

quase do zero, fiquei 2 meses ate n aguentar (agora)

[metallwarrior 61]

ficou nen 12 semanas ne?

[Saintgraal 3462]

eae povo

so pra esclarecer, comecei a fazer 3x5, tava estagnado em alguns e a ideia era manter o agacho em 5x5, mas tava bem cansado hj e resolvi ja mudar tudo.

treino de hoje B

agacho 15/203x27 - bom

desenvolvimento 5/8/3x11 - bem melhor na execuçao, mas ainda ocm dificuldades

terra - 20/30/37!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

botei o peso do meu corpo no terra!!!! uhullll!!!!!!

eh noix!!! vasco vice de novo!!!!! hahahhaha

dieta ta +-, n consegui tomar o hipercal hj, mas tenho comido bastante...

isso ae!

abc

lolllllllll cara

parabéns

quero chegar também...

mais eu ignoro o peso da barra sei la... quero 85-85 esse ano ainda, vamos ver hsauhaushas no meu treino passado subiu com 67-67 pra 4 reps... preciso tirar denovo minha 1RM provavel que está maior

quando consigo erguer mais no terra eu fico mto motivado...

abraços!