Diário Do Carkará

[mpcosta82 2966]

desenvolvimento é complicado, mesmo. O ideal seria fazer progressão com 0.5 kg de cada lado para não estagnar rapidamente.

[Carkará 5]

eu axo q vou progredir de 0.5 em 0.5, ja estava sentindo pesar um pouco...

tb sou bem fraco em desenvolvimento, axo q assim vai ser melhor

[Carkará 5]

meus amigos, dia enforcado, chuvoso => academia vazia!!

treino foi bem puxado hj, o agachamento me quebrou, mas deu pra fazer td na boa. o problema eh q como a acdemia tava mt vazia e eu n tinha naaada pra fazer hj, eu meu parceiro ficamos conversando de boa. moral da historia: 2hs na academia sem se stressar com os vagabundos hehehhe

treino de hoje A

agachamento: 0/0/8/13/5x18kg - achei pesado, tive dificuldade, principalmente tendo que levantar a barra.

supino: 0/0/5/8/13/5x18kg - normal.

pendlay row: 0/10/13/5x18 - eu axo esse um dos exercicios mais maneiros. corrigi a postura, costas bem horizontais e chegando a barra ate encostar no peito.

paralela: 4/8/8 rep - tava morto ja, nao fiz 3x8

panturrilha: 35/57/57kg 8rep - idem a paralela

eh isso povo. to convencendo meu parceiro, em breve o "Mini Ronnie Coleman" vai aparecer aqui no forum. hehehehe

abc!

[metallwarrior 61]

pergunta bem burra , mas vou perguntar assim mesmo

o que sao esses numeros que voce poem entre barras?(negrito em baixo)

meus amigos, dia enforcado, chuvoso => academia vazia!!

treino foi bem puxado hj, o agachamento me quebrou, mas deu pra fazer td na boa. o problema eh q como a acdemia tava mt vazia e eu n tinha naaada pra fazer hj, eu meu parceiro ficamos conversando de boa. moral da historia: 2hs na academia sem se stressar com os vagabundos hehehhe

treino de hoje A

agachamento: 0/0/8/13/5x18kg - achei pesado, tive dificuldade, principalmente tendo que levantar a barra.

supino: 0/0/5/8/13/5x18kg - normal.

pendlay row: 0/10/13/5x18 - eu axo esse um dos exercicios mais maneiros. corrigi a postura, costas bem horizontais e chegando a barra ate encostar no peito.

paralela: 4/8/8 rep - tava morto ja, nao fiz 3x8

panturrilha: 35/57/57kg 8rep - idem a paralela

eh isso povo. to convencendo meu parceiro, em breve o "Mini Ronnie Coleman" vai aparecer aqui no forum. hehehehe

abc!

[CalebeCypriano 11]

esses 18kg é de cada lado ou dividido?

[Carkará 5]

pergunta bem burra , mas vou perguntar assim mesmo

o que sao esses numeros que voce poem entre barras?(negrito em baixo)

hehehehe sao os pesos q eu usei na aquecimento.

por exemplo: supino: 0/0/5/8/13/5x18 - eu fiz duas series com a barra sem peso, uma com 5 de cada lado, uma com 8 uma com 13 e as 5 com 18 de cada lado.

esses 18kg é de cada lado ou dividido?

de cada lado, tb naoo to na merda desse jeito ne heheheh

[CalebeCypriano 11]

ah sim

realmente ta pesadinho em, segue firme

abraço!

[metallwarrior 61]

hehehehe sao os pesos q eu usei na aquecimento.

por exemplo: supino: 0/0/5/8/13/5x18 - eu fiz duas series com a barra sem peso, uma com 5 de cada lado, uma com 8 uma com 13 e as 5 com 18 de cada lado.

de cada lado, tb naoo to na merda desse jeito ne heheheh

no aquecimento voce faz quantas repetiçoes?

[Carkará 5]

ah sim

realmente ta pesadinho em, segue firme

abraço!

vlw Calebe! agora q eu vi q ja tinha t visto pelo forum, fica mudando d foto toda hora

no aquecimento voce faz quantas repetiçoes?

entao, cara, eu tenho feito 2 sem peso, e uma com 1/3 e outra com 2/3 do peso final, mas tem um artigo q eu traduzi (ta aqui na assinatura) q tem varios metodos pra aquecimento e no site do stronglift tem um outro jeito q ele recomenda. esses metodos sao melhores pra pesos mais elevados, eu cheguei a testar uns mas n achei mt melhor por enquanto. da uma olhada e ve se tem algum q agrada. abc

[2drafael 106]

Acompanhando aqui cara!

Essa semana é a minha quarta com SL e estou curtindo. Só estou tendo problemas com o desenvolvimento, assim como você.

Abraço!