Avaliação Dieta

[godgmail 0]

Aew Galera seguinte vou voltar a fazer musculação, e então bolei uma dieta rapida para essa faze de adaptação, só não citei as calorias porque não tou com tempo, mais só de uma verificada nas quantidades, refeições se estão boas..

Idade: 17 anos

BF: ?

Desjejum - 7:00

2 Fatias de Pão Integral com peito de peru.

Lanche - 10:00

1 Barra de Cereal

Almoço - 13:00

100g Feijão

80g Arroz

120g Peito de Frango

Salada a Vontade

Legumes

Pré Treino - 15:15

2 Fatias de Pão Integral com peito de peru.

Pós Treino - 17:00

2 Fatias de Pão Integral com peito de peru.

Janta - 20:00

100g Arroz

80g Feijão

120g Peito de Frango

Salada a Vontade

Legumes

23:00 - Ceia

3 Ovos Cozidos com Azeite.

[-henrique- 22]

100g de proteina, na melhor das hipóteses 120g.

40g fat sendo otimista

chuto 2000kcal

ta fraca a dieta em cara...

pesa quanto amigo?