Consegueria Ganhar 1 Cm De Braço Em 1 Mês?

[fabioferreiracf 1]

po valeu pela ajuda vou dar uma melhorada nisso..

mas a pouco tempo eu passei a beber tambem o leite integral eu consumo cerca de uns 700 ml por dia, as vezes até mais... essas gorduras nao sao o suficientes ?

enquanto as proteinas, eu pensei que estivesse bom pos eu como em todas as refeiçoes, dependendo do dia que n tem como ingerir proteina no lanche da escola, mas geralmente eles dao leite la ai eu bebo uns 3 copos de 300ml por causa das proteinas

po valeu pela ajuda vou dar uma melhorada nisso..

mas a pouco tempo eu passei a beber tambem o leite integral eu consumo cerca de uns 700 ml por dia, as vezes até mais... essas gorduras nao sao o suficientes ?

enquanto as proteinas, eu pensei que estivesse bom pos eu como em todas as refeiçoes, dependendo do dia que n tem como ingerir proteina no lanche da escola, mas geralmente eles dao leite la ai eu bebo uns 3 copos de 300ml por causa das proteinas

ah esqueci de dizer tambem que na primeira refeiçao agora to pondo 45 g de albumina, qe nessa outra dieta qe postei tava so 30

e 33g albumina + 12 g leie + 5g aveia = + ou - 50 g