Avaliem Meu Treino

[maria juana 0]

Treino de quadriceps objetivo hipertrofia,

cadeira extensora 4 séries de 12,na ultima drop set

agachamento metodo piramide aumentando o peso

avanço 4x 12 de cada perna

tri- set

leg press

sissy squats(alongamento avançado)

adutora

oque vcs acham???

obs:eu faço em 50 minutos

ahh e gostaria de saber tbm por quantas semana tenho que permanecer com o mesmo treino?? pois eu mudo toda semana,os metodos de treinamento e tals

[carlos alexandre 52]

Só com as informações que vc postou fica difícil de alguém te ajudar, dá uma lida nesse tópico:

[Hipertrofia.org 1701]

Tópico fora dos padrões:

Tópico fechado