maria juana Postado Outubro 10, 2011 às 14:57 Postado Outubro 10, 2011 às 14:57 Treino de quadriceps objetivo hipertrofia, cadeira extensora 4 séries de 12,na ultima drop set agachamento metodo piramide aumentando o peso avanço 4x 12 de cada perna tri- set leg press sissy squats(alongamento avançado) adutora oque vcs acham??? obs:eu faço em 50 minutos ahh e gostaria de saber tbm por quantas semana tenho que permanecer com o mesmo treino?? pois eu mudo toda semana,os metodos de treinamento e tals
carlos alexandre Postado Outubro 10, 2011 às 15:30 Postado Outubro 10, 2011 às 15:30 Só com as informações que vc postou fica difícil de alguém te ajudar, dá uma lida nesse tópico:
Administrador Hipertrofia.org Postado Outubro 10, 2011 às 18:43 Administrador Postado Outubro 10, 2011 às 18:43 Tópico fora dos padrões: Tópico fechado
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