5 Meses De Treino !

[LucasBorges15 3]

Bom galera, tenho 16 anos 1,88m. Não tenho fotos de antes porém tenho medidas...

Antes:

66kg

Braço 25,5(Esticado)

Peito: 88

Pernas 50

Depois:

74kg

Braço 30(Esticado)

Peito: 98

Pernas:55

Suplementação: Whey Protein, Creatina e Hipercalórico.

Algumas fotos de agora...

É isso. Lembrando que bullying e crime !

[LucasLamin 1]

vai com tudo come pra caralho

[LucasBorges15 3]

Obrigado, é o que faço, devo comer umas 3000 calorias por dia.

[hells95 16]

Boa evolução ja brother! Já deu uma diferença massa no shape..agora só ir em busca de mais.. abraço

[RodrigoB 3]

Boa evolução, ta indo por um bom caminho, tenta agora mandar comida pra dentro, entra num bulk monstro

abraço

[LucasBorges15 3]

Mete um bulk até qnts kilos +/- ? 100 ?

[Rafutes 0]

Pode mandar calorias sem limite, nem se preocupe com gorduras etc neste momento.. só tente ter uma alimentação variada, de proteinas/carboidratos.

[CalebeCypriano 11]

cade foto de antes?

[LucasBorges15 3]

cade foto de antes?

Poisé eu escrevi que não tinha, desculpe.

[Vitorms 4]

1,88 e 16 anos... ée tu vai ficar alto pra caramba bem é o que geral falou mete comida e outra compra a dextrose pra tomar no pós junto com o whey se nao o whey vai fazer o papel da dextrose, vai funcionar como energetico e nao proteico

bons ganhos