Diário Do Bocão.

[BKing 1]

Opa! Mais um no SL.

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[Boka21 0]

Agachamento 5x5 45 Kg; Ta muito foda pra levantar.porque eu faço banco de supino, mas ainda da pra progredir.

Supino 5x5 29Kg; Hoje senti o supino bem mais leve que os outros dias.

Remada Curvada 5x5 31 Kg; Como eu tinha colocado 30 Kg no ultimo treino continuei aumentando de lá mesmo.

Paralelas 3x5 7 Kg; Ta sendo o exercício mais leve de todos, mas vamos ver depois o que ele vira.

[Boka21 0]

Agachamento 5x5 20 Kg; Minha execução tava ficando horrível então achei melhor voltar do começo pra ver que vira

OverHead Press 5x5 21Kg;

Levantamento Terra 5x1 54 Kg;

Paralelas 3x5 8 Kg; Ta muito leve, mas to querendo arranjar um dips belt pra conseguir colocar o peso mais facilmente futuramente.

[Boka21 0]

Agachamento 5x5 23 Kg; Daqui a pouco vou chegar no ponto em que estava.

Supino 5x5 33Kg; Tava chapado e deixei isso dai mesmo, ta leve ainda.

Remada Curvada 5x5 30 Kg; Preferi não aumentar, tava sentido um pouco estranho a execução.

Rosca Direta 3x5 17 KG; ​Nada muito difícil mas to começando a sentir o pulso.

[Boka21 0]

Sexta comecei a passar muito mal. Febre, dor de garganta e dor muscular por isso hoje nem vou treinar. Terça volto a relatar.

[Boka21 0]

Treino Terça,

Agachamento 5x5 30 Kg

OverHead Press 5x5 22Kg;

Levantamento Terra 5x1 56 Kg;

Paralelas 3x5 9 Kg;

Treino de hoje.

Agachamento 5x5 31 Kg;

Supino 5x5 35Kg; Não aguento pegar pouco no supino.

Remada Curvada 5x5 25 Kg; Execução.

Barra fixa 3x5 Peso do corpo; Não sou bom nisso.

[Boka21 0]

Treino B

Agachamento 5x5 35 Kg

OverHead Press 5x5 23Kg;

Levantamento Terra 5x1 58 Kg;

Rosca Direta 3x5 20 Kg;

Não to fazendo progresso do jeito que eu relatei que iria fazer. Mas ta dando pra o gasto esse daqui mesmo.

[Boka21 0]

Agachamento 5x5 31 Kg;

Supino 5x5 36Kg;

Remada Curvada 5x5 26 Kg;.

Barra fixa 3x5 Peso do corpo; Não sou bom nisso mesmo. Sou muito ridículo nisso alias.

[Boka21 0]

Agachamento 5x5 37 Kg

OverHead Press 5x5 24Kg;

Levantamento Terra 5x1 60 Kg;

Rosca Direta 3x5 21 Kg;

[Boka21 0]

Irei começar uma dieta na próximo mês. Vou montando ela até lá e vou mudar minha suplementação irei começar com a Whey 80% e malto da Growth, Bcaa da BodyAction e creatina ethika. Conforme for chegando os produtos e quando acabar de montar minha dieta irei postar tudo certinho. E em fevereiro do ano que vem voltarei a treino de hipertrofia.