Ciclo De Cutting - Preparação + Fotos

[muchécks 9]

kkkkkkkk a verdade as vezes machuca! tem que falar com cuidado... rsrsrs kkkkkkkkkk

e eu pensando que minha dieta tava uma merdakkkkkkk nem se ele fosse ectomorfo dava pra ele secar com essa dieta.....o cara tem que pesquizar muinto ainda... sem ofeças mais mano nu é atoa que os caras estão tentando te ajudar mas só se ajuda quem quer ser ajudado!!!!

Editado Outubro 10, 2011 às 02:52 por muchécks

[marc01 218]

me junto ao henrique, mas henrique pq nao vit c no desjejum?

[joow_89 0]

dieta está horrivel, suplemento é para suprir, completar a dieta, no seu caso você ta trocando comida por suplemento...

quantidade totalmente desnessária de suplementos, jogando dinheiro fora, chega a ser ridiculo cara

EM JEJUM: pra que essa vitC?

CAFÉ DA MANHÃ: sua dieta ta pobre pra caramba de gordura, por que não comer 6 ovos com gema no lugar de 7 claras? qual a grande diferença de comer só arroz ou comer arroz e aveia?

MEIO DA MANHÃ: suplemento não é comida!

PROXIMA REFEIÇÃO: saladinha, azeite iria fazer muito bem, muito melhor que ficar se intupindo de multivitamínico e fish oil

DURANTE O TREINO: menos de 5~10g de BCAA praticamente não faz resultado nenhum, ta jogando $$ fora...

JANTAR: pra que essa porrada de suplemento?

ANTES DE DORMIR: pra que esse porrada de suplemento?

pra que tentas refeiçoes? esse papo de comer de 3 em 3 horas já caiu por terras a tempo...

vou te passar alguns link's

http://www.hipertrof...ando-sua-dieta/

http://www.hipertrof...ando-errado-20/

http://www.hipertrof...-vs-colesterol/

http://www.hipertrof...icional-do-ovo/

Frequencia alimentar nao afeta o metabolismo, ou seja, nao precisa comer de 3 em 3 horas:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

This study shows there was no difference in weight loss between subjects with high/low meal frequencies.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Evidence supports that meal frequency has nothing to do with energy in the subjects.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d.

And if you want to do some more detailed digging, you can read:

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Br J Nutr. 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70. Links

Meal frequency and energy balance.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

Forum Nutr. 2003;56:126-8.Links

Highlighting the positive impact of increasing feeding frequency on metabolism and weight management.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Feb;22(2):105-12.Links

Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60. Links

Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

Eur J Clin Nutr. 2004 Jul;58(7):1071-7. Links

Regular meal frequency creates more appropriate insulin sensitivity and lipid profiles compared with irregular meal frequency in healthy lean women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):100-6. Links

Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24. Links

Comment in:

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):3-4.

Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9.Links

Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males.

Indice Glicemico nao importa ao menos que voce tenha Diabetes

http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

http://weightology.n...ly/?page_id=319

http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

http://fitnfly.com/l...trition-facts-2

http://anabolismo.or...rda-de-gordura/

Galera não ignorei post de ngm não ! Muito menos me ofendi, é que todos acreditam que esta errada porem eu que a faço sei que a mesma está de bom tamanho pra mim Não posso entrar numa dieta com diminuição grande de calorias por questão de ter perda de metabolismo meu TMB é de 3300 calorias e estou com uma dieta de 2500 não adianta eu tirar mais carbo dai que vai ficar fora do o corpo precisa . Esta dentro do padrão que preciso e tenho obtidos otemos resultados assim !

Não se meche em time que está ganhando correto ? Em 4 semanas baixar o bf de 22 para 14 somente com musculação + AEJ + Lutas. desculpa não irei mecher na dieta ! Não estou querendo desmerecer o que falaram tem coisas que realmente acredito que possam ser mechidas. Mas dizer que a dieta está pessima desculpa !

Garanto que metade dos que postam aqui não tem noção adequada sobre nutrição para dizer que está pessima ou não ! Nutricionistas a parte ! Continuo convicto q a dieta está tendo os resultados que espero e não irei mexer na mesma !

me junto ao henrique, mas henrique pq nao vit c no desjejum?

Vit C de manha e anoite em água morna serve para combater o cortisol !

e eu pensando que minha dieta tava uma merdakkkkkkk nem se ele fosse ectomorfo dava pra ele secar com essa dieta.....o cara tem que pesquizar muinto ainda... sem ofeças mais mano nu é atoa que os caras estão tentando te ajudar mas só se ajuda quem quer ser ajudado!!!!

Se não sabe o que fala fica quieto né ? Desde quando um ectomorfo precisa secar ? Ectomorfos são secos por natureza acredito que vc pode estar equivocado sobre o que fala !

[marc01 218]

1) essa parada de combater cortisol, comer de 3 em 3 hras.. mito

2) perguntei pro HENRIQUE

3) baixou 8% de BF em 1 mes???

[joow_89 0]

1) essa parada de combater cortisol, comer de 3 em 3 hras.. mito

2) perguntei pro HENRIQUE

3) baixou 8% de BF em 1 mes???

Mito ? Já fez teste ?

Marc não sei se você seu tudo que escrevi mas fiquei 5 meses parado lesionado ? Sem treino algum nem lutas nem nada ! Sou endomorfo o bf foi lá pra cima a recuperação ao que eu tinha é muito rapida pra vc ter noção dos 5 meses que fiquei parado !

Segue foto:

[marc01 218]

o do cortisol pode ser mais discutido, MAS O DE 3 EM 3 HRAS TENH CERTEZA ASSIM CMO A GRANDE MAIORIA DO FORUM

entendi o pq da mudança rapida..

[joow_89 0]

Quanto a comer de 3 em 3 hrs nunca achei que fizesse sentido a nao ser para um fisiculturista profissional pode ate ser que ajude mas tenho as minhas duvidas.

Quanto ao cortisol quem faz uso de vitamina c sente diferença sim. Testa pra vc ver vale a pena !

[marc01 218]

vc fez exames pra saber c interfere?

no de 3 em 3 hras basta olhar o video no VLOG DO LEANDRO TWIN, ou o topico MITO DO INDICE GLICEMICO do quenca (comenta sobre isso), basta ler todas as fontes q nosso amigo acima te mandou (q foram varias e vc nem se deu o trabalho de ler).... pesquisa mais mano

[Leedo2000 5]

Joow, pelas fotos perece-me que vc é ectomorfo sim (baseado na sua estrutura que não é tão larga para ser considerado endo).

Só para ter certeza, gostaria que vc colocasse as medidas das dobras cutaneas para fazer a análise do seu BF antes e depois.

Quanto a dieta, sugiro procurar um nutricionista mesmo, cada corpo é diferente e não quer dizer que uma dieta de outra pessoa sirva para vc.

Caso realmente esteja determinado a ciclar, faça o relato detalhado para que possamos acompanhar.

Uma dica, caso queira, troque o oxyelite pelo clenbuterol. É muito melhor e bem mais barato. Já usei os 2 por um bom tempo e conheço bem as diferenças.

Abrx

[bhf 40]

Sem entrar na discussão do tópico, vou fazer uma observação:

Se o jack3d e o oxyelite que você possui forem da formula antiga, você estará ingerindo quantidades prejudiciais (ao meu ver) e desnecessárias de estimulantes (1,3 DMAA em especial), caso use os dois ao mesmo tempo.

Agora entrando na discussão do tópico:

Não gostei da dieta.

Discordo na parte do aróbico em jejum faz mal após um certo tempo:

(Vide: http://saude.ig.com.br/bemestar/exercicios+em+jejum+pode/n1237741565862.html, e observe, não é um forúm de musculação)

E concordo com tudo que o

dfm8thebest

falou, principalmente sobre deixar o ciclo pra depois, e sem oxan.