Ciclo De Cutting - Preparação + Fotos

[joow_89 0]

Idade 22

Tempo de treino : Desde os 16 (passando de magrelo para gordo passando gordo para em forma e ultimos 10 meses de em forma para rasgado na faca )

Peso 100,00

Altura 1,91

BF% 13,5

Medidas

Pescoço:42

Peitoral:116

Braço:42,5

Antebraço: 35

Cintura: 120 ( tenho a cintura largona mesmo)

Quadril: 134

Coxa: 66

Panturrilha: 43

Quantos ciclos já fez ( Já fiz cagadas uma usando 4 semanas oxan 40 mg/tsd e 4 semanas stano em seguida com 50 mg/tsd , cheguei a 92 kg muita massa magra perdida e uma lesão de ombro ! que me levou a quase 5 meses sem treinar )

Objetivos com o ciclo: Definição total ! Não ligo se perder um pouco de massa magra, mas quero meu abdome aparecendo 100% )

Suplementação:

100% Whey Optimim, BCAA (1000mg) Optmimum, JACK3D, Oxyelite PRO, Albumina Saltos, Creatina ... tem estoque aqui ainda pra uns 3 meses de tudo isso !

TODA AJUDA E DISCUSSÃO É BEM VINDA ESTOU ABERTO A MUDANÇAS NO CICLO MESMO QUE MUDANÇAS RADICAIS:

Protocolos s serem utilizados:

1-8 Propianato de Testo - 250mg dsdn

1-8 Oxandrolona - 80mg/tsd

OU

1-8 Propianato de Testo - 250mg dsdn

1-8 Oxandrolona - 80mg/tsd

4-8 Stanozol Injetavel - 100mg/ dsdn

TPC SERMS (dias)

1-14: Clomifeno: 100mg/dia + Tamoxifeno: 40mg/dia

15-28: Clomifeno: 50mg/dia + Tamoxifeno: 20mg/dia

(Existe a real necessidade de se jogar a testo e stano em seringas diferentes ? algm já mandou os 2 juntos ? )

Galera opinem a vontade estou realmente disposto a pensar em outros protocolos outra TPC ou o que vocês tiverem de conhecimento a me passar !

Pra quem quiser saber um pouco mais da minha evolução seguem fotos:

2005:

2006:

2007:

2008:

2009:

2010:

2011:

[-henrique- 22]

ah velho, desculpa mais não da cara...

esqueça drogas, elabore uma dieta primeiro, poste aqui pra gente avaliar, leia bastante sobre treino...

depois você pensa em ciclar... até porque seu objetivo pode ser facilmente alcançado com uma dieta bacana...

[joow_89 0]

Henrique antes de falar algo que não sabe ... pergunte ! Não venha criticar sobre dieta sem ao menos saber com o anda a mesma ! Espero que aqui se tenha criticas construtivas e embasadas em algo falar sem saber o que se passa pra mim não é critica !

Segue dieta:

dieta do primeiro mes:

duração 28 dias

EM JEJUM: 1g de Vitamina C (tomar com água morna)

Esperar 10 minutos para tomar o café da manhã...

CAFÉ DA MANHÃ

- 7 claras de ovos preparados no microondas

- 250g de arroz branco

Ingerir com o café da manhã 1 Fish Oil + 1 Multivitaminico + 2 caps OxyelitePro

MEIO DA MANHÃ:

- 1,5 scoop dosador Whey c/ 250 ml de água

- 1 fatia de pão integral

PROXIMA REFEIÇÃO:

- 300g de arroz integral

- 200g de peito de frango grelhado

Tomar 1 caps de Fish Oil

MEIO DA TARDE

- 1 lata de atum na água (aprox 120g)

- 300g de batata doce

- 1 Caps de Oxyelite PRo

PROXIMA REFEIÇÃO:

- 200g de peito de frango

- 250g de macarrão integral

40 MIN ANTES DO TREINO: 250ml de água + 2 caps de BCAA + 2 scoops Jack3D

PÓS-TREINO: 2 caps de BCAA + 2 doses de Whey Protein + 30g de malto com 200 ml de água

JANTAR

- 7 claras de ovos preparados no microondas

- 50 g de aveia

- 100g de arroz branco cozido

- tomar 1 capsula de CLA + 1 de multivitamínico

ANTES DE DORMIR:

- 1,5 dose(50g) de albumina com água

Tomar + 1g de Vitamina C (tomar com água morna)

Dieta do segundo mês:

duração 28 dias

EM JEJUM: 1g de Vitamina C (tomar com água morna)

Esperar 10 minutos para tomar o café da manhã...

CAFÉ DA MANHÃ

- 7 claras de ovos preparados no microondas ou teflon com pouco sal e gordura

- 150g de arroz branco

- 50g de aveia

Ingerir com o café da manhã 1 Fish Oil + 1 Multivitaminico

MEIO DA MANHÃ:

- 1,5 scoop dosador Whey c/ 200 ml de água

- 1 fatia de pão integral

PROXIMA REFEIÇÃO:

- 200g de arroz branco

- 220g de peito de frango grelhado

Tomar 1 caps de Fish Oil

MEIO DA TARDE

- 1 lata de atum na água (aprox 120g)

- 200g de batata doce

PROXIMA REFEIÇÃO:

- 220g de peito de frango

- 150g de macarrão integral

DURANTE O TREINO: 250ml de água + 2 caps de BCAA + 2 Scoop de JACK3D

PÓS-TREINO: 2 caps de BCAA + 2 doses de Whey Protein + 30g de malto com 200 ml de água

JANTAR

- 4 claras de ovos + 3 gemas preparados no microondas

- 50 g de aveia

- 50g de queijo branco

- tomar 1 capsula de CLA + 1 de multivitamínico

ANTES DE DORMIR:

- 1,5 dose (50g) de albumina com água

Tomar + 1g de Vitamina C (tomar com água morna)

Atenção: Tomando 4 litros de água por dia em horários longe das refeições

[dfm8thebest 27]

Opa blz cara, posso te dar uma sugestao na boa?

Entao cara se essa sua dieta é pra cutt acho q nao esta certa nao, muito carbo...

Não to querendo defender o que o Henrique falou mais acho que ele ta certo em alguma coisa, se seu objetivo é so esse definiçao mostrar 100% o abdomem, vc deve rever sua dieta e pq nao fazer um cutt usando um clembuterol primeiro. Depois que baixar o Bf ai quelaquer coisa vc manda um ciclo de stano+prop, nao acho que tenha necessidade da oxandrolona...

E pelo que sei nao é recomendado aplicar o stano junto com o prorpionato, elas nao combinam tem q ser aplicadas separadamente.

Essa seria minha sugestao(opniao):

Refazer sua dieta de cutt, com menos carbo, essa dieta que postou ta com qtas calorias?

Leia a respeito do CLembuterol, acho uma boa opçao pra vc...

E ja pensou em fazer um Aerobico em Jejum, o Bronco tem um post falando tudo sobre AEJ, muito massa. Para seu objetivo acho q cairia como uma luva...

COm 45dias usando clemb 15on 15off 15on, + dieta propria para cutt + AEJ vc seca e diminui seu BF para uns 10% ou menos! Ai ficaria legal depois disso mandar um ciclo de prop+stano, ia ganhar um volume, bem seco e acabar de definir o abdomem.

Boa sorte ai no seu objetivo!

[-henrique- 22]

dieta está horrivel, suplemento é para suprir, completar a dieta, no seu caso você ta trocando comida por suplemento...

quantidade totalmente desnessária de suplementos, jogando dinheiro fora, chega a ser ridiculo cara

EM JEJUM: pra que essa vitC?

CAFÉ DA MANHÃ: sua dieta ta pobre pra caramba de gordura, por que não comer 6 ovos com gema no lugar de 7 claras? qual a grande diferença de comer só arroz ou comer arroz e aveia?

MEIO DA MANHÃ: suplemento não é comida!

PROXIMA REFEIÇÃO: saladinha, azeite iria fazer muito bem, muito melhor que ficar se intupindo de multivitamínico e fish oil

DURANTE O TREINO: menos de 5~10g de BCAA praticamente não faz resultado nenhum, ta jogando $$ fora...

JANTAR: pra que essa porrada de suplemento?

ANTES DE DORMIR: pra que esse porrada de suplemento?

pra que tentas refeiçoes? esse papo de comer de 3 em 3 horas já caiu por terras a tempo...

vou te passar alguns link's

http://www.hipertrof...ando-sua-dieta/

http://www.hipertrof...ando-errado-20/

http://www.hipertrof...-vs-colesterol/

http://www.hipertrof...icional-do-ovo/

Frequencia alimentar nao afeta o metabolismo, ou seja, nao precisa comer de 3 em 3 horas:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

This study shows there was no difference in weight loss between subjects with high/low meal frequencies.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Evidence supports that meal frequency has nothing to do with energy in the subjects.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d.

And if you want to do some more detailed digging, you can read:

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Br J Nutr. 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70. Links

Meal frequency and energy balance.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

Forum Nutr. 2003;56:126-8.Links

Highlighting the positive impact of increasing feeding frequency on metabolism and weight management.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Feb;22(2):105-12.Links

Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60. Links

Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

Eur J Clin Nutr. 2004 Jul;58(7):1071-7. Links

Regular meal frequency creates more appropriate insulin sensitivity and lipid profiles compared with irregular meal frequency in healthy lean women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):100-6. Links

Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24. Links

Comment in:

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):3-4.

Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9.Links

Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males.

Indice Glicemico nao importa ao menos que voce tenha Diabetes

http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

http://weightology.n...ly/?page_id=319

http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

http://fitnfly.com/l...trition-facts-2

http://anabolismo.org/2011/06/qual-a-melhor-maneira-de-maximizar-perda-de-gordura/

Editado Outubro 9, 2011 às 22:00 por -henrique-

[joow_89 0]

Opa blz cara, posso te dar uma sugestao na boa?

Entao cara se essa sua dieta é pra cutt acho q nao esta certa nao, muito carbo...

Não to querendo defender o que o Henrique falou mais acho que ele ta certo em alguma coisa, se seu objetivo é so esse definiçao mostrar 100% o abdomem, vc deve rever sua dieta e pq nao fazer um cutt usando um clembuterol primeiro. Depois que baixar o Bf ai quelaquer coisa vc manda um ciclo de stano+prop, nao acho que tenha necessidade da oxandrolona...

E pelo que sei nao é recomendado aplicar o stano junto com o prorpionato, elas nao combinam tem q ser aplicadas separadamente.

Essa seria minha sugestao(opniao):

Refazer sua dieta de cutt, com menos carbo, essa dieta que postou ta com qtas calorias?

Leia a respeito do CLembuterol, acho uma boa opçao pra vc...

E ja pensou em fazer um Aerobico em Jejum, o Bronco tem um post falando tudo sobre AEJ, muito massa. Para seu objetivo acho q cairia como uma luva...

COm 45dias usando clemb 15on 15off 15on, + dieta propria para cutt + AEJ vc seca e diminui seu BF para uns 10% ou menos! Ai ficaria legal depois disso mandar um ciclo de prop+stano, ia ganhar um volume, bem seco e acabar de definir o abdomem.

Boa sorte ai no seu objetivo!

então DFM8:

Esta dieta é a mesma que foi utilizado por um cliente do Andrévita que postou aki no forum a tempos atras onde o msmo usou somente 40mg/tsd de oxandrolona e obteve resultados digamos fantasticos ! Quanto a dieta eu tenho certeza que funciona a mesma esta dentro do meu gasto calorico de 2500 cal/dia em cutting !

AEJ sou adepto e faço o mesmo porem não faço por mais de 1 mês pois existe grande perigo de utilização da mesma por muito tempo .... todo e qualquer um que seja formado na área sabe o quando é arriscado ! Mas o mesmo será utilizado durante as 4 ultimas semanas do ciclo onde o carbo é menor e existe a possibilidade de se usar stano !

Quanto ao clemb meu receio é a perca significativa de massa magra que todos sabem que realmente acontece e menos massa magra maior a dificuldade de perca de graxa.

E obrigado quanto as dicas e opiniões e a dica da seringa. Obrigado mesmo !

[dfm8thebest 27]

Como eu disse, boa sorte na sua dieta de "cutt"... Acho q vc deveria ir num nutricionista esportivo cara e tirar suas duvidas, leva essa dieta e pergunta o que esta errado. Eu acho q ela vai mudar bastante coisa, nao tem salada na sua dieta, verduras, legumes. E acho mesmo dando certo para outra pessoa, acho que esta com muito carboidarto para ser uma dieta de cutt.

Pela sua foto vc é meso/endomorfo a melhora coisa a ser feita cara é sem duvida ir a um nutricionista especializado nisso. Pq cada caso é um caso e a dieta com certeza é o mais importante, independente se vai fazer ciclo ou nao ate mesmo para manter o shape depois do ciclo. A dieta tem que ser um habito e sua dieta acho q nao esta adequada. Procure um profissional...

Flw!

Editado Outubro 10, 2011 às 01:50 por dfm8thebest

[-henrique- 22]

cara fico puto, ignoro meu post hahahahaha

[Legolaz 4]

dieta ta feia heim! MEU DEUS CARA, que amador!

[dfm8thebest 27]

cara fico puto, ignoro meu post hahahahaha

kkkkkkkk a verdade as vezes machuca! tem que falar com cuidado... rsrsrs kkkkkkkkkk