Lipo 6 + Reeducacao Alimentar + Forca De Vontade.

[Viny Oliver]

Ola a a todos sou novo com isso de forum e talz, mais tentarei aprender sobre rsrsrs.

Bem com relacao a exercicios tb nao sou muito familiarizado mais comecei mando ver,

Meu caso e o seguinte estou bem acima do peso to bem barrigudim :/ e quero perder gordura e ganhar massa magra passei por um nutricionista e ele me passou esse LIPO 6 (o tradicional, tenho problema de coração black nem pensa \o/ gordo e doente show)

Agora a dieta

Acordo e tomo 500ml de agua com o lipo 6 saiu e caminho 30 mim de forma acelerada, sem corre sem trote so caminhada.

volto, 500ml de agua enquanto espero 30 mim pra depois comer

CAFÉ DA MANHA: 4 Cápsula de levedo de cerveja + duas frutas bem doces

POS CAFÉ: 1 fatia de queijo + 1 fatia de pao integral

ALMOÇO: 1 filé de frango grelhado + salada a vontade + 2 frutas

LANCHE: Iogurte + fruta + farinha(uma mistureba que prepararam)

JANTAR: 3 Claras de ovo + salada de repolho tomate queijo branco cenoura + 1 fruta

CEIA: Farinha(misturebada) 1 fruta + 100ml de iogurte + 100ml de leite desnatado + meia caixa de gelatina

Apesar do cardapio o nutricionista disse pra eu comer sempre que setir fome

To fazendo academia porem faz 4 dias que entrei nem tenho uma sessao montada so to na fase de adaptacao(to todo dolorido ; /)

faco 1H de musculacao e 30 mim de esteira.

E vamo ver no que vai da né pessoal do forum torcam por mim

conforme vai passando o tempo irei relatando os resultados.

Editado Outubro 8, 2011 às 23:39 por Viny Oliver

[RodrigoB]

Nao entendi muito bem, vai começar a fazer um relato?

[Detrox]

Pelo jeito...

[RodrigoB]

Se for começar um relato, posta medidas, fotos etc

abraço

[Viny Oliver]

cara como eu falei nao sou muito entendido disso de forum e tal

por isso nem sabia onde postar mais pelo fato de eu so estar tomando o lipo 6 achei que seria melhor postar aki

comecei a menos de 2 semanas perdi 2 kilos agora se e o lipo a dieta ou ambos eu nem sei eim :/

Medidas

Braco D:31,5cm E:31cm

Peito 99cm

Abdomem 99cm

Cintura 94cm

Coxa D:60cm E:59cm

Tenho 1,74 de altura e 78 kilos atualmente

RodrigoB agradeco as dicas pra manter o topico mais organizado

vlww

Editado Outubro 9, 2011 às 00:16 por Viny Oliver