Ajuda Com Dieta Ganho De Massa

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Bom dia amigos.

Ja tenho cadastro ah algum tempo, mas só agora começei a me interessar mais pelo assunto.

Se eu postei na área errada me desculpem.

Medidas:

Altura: 1,77m

Peso: 70kg

Biceps: 33cm (frio)

Peito: 111cm (frio)

Costas: 101cm (frio)

Ante-braço: 29cm (frio)

Pernas (geral): Não lembro as medidas de cabeça..

Dieta (nada planejado):

Café da manhã: Umas 2 bananas, uma maçã... 1 ou 2 pãezinhos quanto tem kkkk.. é o que da pra levar pro serviço!! (8/10h da manhã)

Almoço: arroz, feijão, normalmente carne ou frango ou outra mistura, e agora vou mandar uma salada de batata, ou batata doce ou inhãme..

(15h - tarde assim pq é a hora que eu chego em casa no serviço não tenho horário de almoço)

Janta: mesma coisa do almoço..

(18:30h - cedo assim pq eu saio correndo pra ir pra faculdade)

Suplementação:

Esse mês começei a tomar o BLADE (NO nacional) e vou tomar ele conforme indicação do fabricante. O estágio 1 dele que não recomenda tomar nenhum outro suplemento junto, mas o 1° estágio termina domingo e a partir do estágio 2 e 3 vou mandar uma proteína e creatina pra acompanhar ambos no pós treino. Tbm tava vendo uma clara de ovo desidratada tanto de manhã e antes de dormir ja q nesses horarios eu não me alimento mto bem.

Muita coisa? Pouca coisa? Ta tudo errado? Ta bom??

OBS: TENHO O METABOLISMO ACELERADO PERCO PESO FACIL E SUO MUITO!!

Dicas e opniões por favor... VISANDO O GANHO DE MASSA MUSCULAR...

Obrigado!!

Se precisar postar o treino é só me avisar... ^^