3 Meses De Low Rep

[atalaiafc 8]

Tá legal...continue progredindo e vai ficar show....Obs: Seu trapézio tá negativo....pelo menos nessas fotos.

[Rafaelxx 97]

Bah cara,sinceramente não vi muita evolução,levando em conta que a primeira foto vc tirou mais de longe e cada vez foi aproximando mais,dando a impressão de estar um pouco maior..e teu bf ta menor que 13%,eu diria até que ta menor que 10% pelas fotos aí..abraço

[Aleeh 76]

Ta massa, ta estilo Martin Berkhan. Como é seu treino?

Oh quem me dera rsrs.

A grosso modo o treino é assim (não sei se eu deveria postar aqui, pq foge da área, mas...)

É qse um AB 1.5x

2a., 4a. e 6a. alternando:

2a.:

8x3 supino

algum isolador podre umas 15 reps

4-5x3 terra

+-5x5 barra fixa

rosca direta +-3x6 (pra dá up psicológico, dúvido q faça diferença)

4a.:

8-9x3 agacho

alterno entre 8x3 de militar press e extensora/flexora.

algum isolador paia de ombro umas 15reps.

6a. repete 2a.

e na próxima semana repete tudo, porém "lower body" (entre áspas pq tem ombros junto) fica para 2a. e 6a.

obs: treino baseado na info que o craw repassou

Tá legal...continue progredindo e vai ficar show....Obs: Seu trapézio tá negativo....pelo menos nessas fotos.

Valeu cara, dps posto alguma de trapézio, n é tãooo ruim

Abraços

Bah cara,sinceramente não vi muita evolução,levando em conta que a primeira foto vc tirou mais de longe e cada vez foi aproximando mais,dando a impressão de estar um pouco maior..e teu bf ta menor que 13%,eu diria até que ta menor que 10% pelas fotos aí..abraço

Pois é cara, realmente foi muito sútil, mas n tô triste não, teoricamente resultados com low reps são lentos mesmo, então pra mim q moro sozinho, faculdade com horários picados tá legal (dá pra considerar como uma espécia de desculpa kkk)

Abraços

[Rafaelxx 97]

Analisando melhor cara,teu bf deve tar em torno de uns 8% haha,eu com esse bf ia comer porcaria o dia todo ;x

vc mediu nakelas balanças o bf né? não é possivel que algum instrutor meça teu bf e tenha coragem de dizer que é 14% quase hahaha

[danilorf 2051]

Verdade, seu Bf está em torno de uns 7 ~ 8%.

[Aleeh 76]

Analisando melhor cara,teu bf deve tar em torno de uns 8% haha,eu com esse bf ia comer porcaria o dia todo ;x

vc mediu nakelas balanças o bf né? não é possivel que algum instrutor meça teu bf e tenha coragem de dizer que é 14% quase hahaha

Verdade, seu Bf está em torno de uns 7 ~ 8%.

aiheiuea, cara isso foi medido em março, mas n ví mta diferença de lá pra ca, e o pior, foi com aparelhos específicos (estagiários malditos). Que lixo.

Cara e realmente eu como porcaria pra caraio, trakinas, goiabada (goiabada com abacate, manjar dos deuses) aiuheiuea.

Vai aí mais algumas fotos de hj:

Posição meio desproporcional, mas tem um pouco de trapézio sim

obs: posição que valoriza os quads.. mas ta aí.

Abraços

Editado Outubro 8, 2011 às 18:05 por Aleeh

[CalebeCypriano 11]

tem as medidas do corpo brother?

[Faaeel 12]

Se tiver as medidas do corpo inteiro passa aí pra gente.

Seu bf não é 13% nen aki nen na china haha. deve tá igual o meu.

[Aleeh 76]

tem as medidas do corpo brother?

Se tiver as medidas do corpo inteiro passa aí pra gente.

Seu bf não é 13% nen aki nen na china haha. deve tá igual o meu.

Vo fica devendo as medidas cara, nem tenho nada pra medir aqui tb... Sorry

[Rafutes 0]

Shape bacana, pele fina... duvido muito que sua bf seja 13% tbm cara, deve estar 7% ou 8%.. os musculos estão bem visiveis mais porem pequenos, agora é a hora certa de crescer e arrebentar!