Adquirir Força

[HoeGaarden 0]

Gostaria de fazer umas séries para aumentar o bíceps, porém, por mais que tenha controlada a alimentação, não consigo adquirir força, portanto, não consigo fazer uma série muito extenuante. Alguém sabe de algum suplemento para adquirir força ou dieta?

[gmpower 0]

você pode usar uma creatina ou um no2, talvez até preworkout drinks( no xplod, no shotgun...).

mas acho que peso não interfere muito não, se você está esgotando o musculo com 5kg em cada braço, é isso ai, fazer os movimentos certos

que vc vai obter resultados, apartir do momento que ficar leve você almenta.

[Paranoic 0]

Glicerina.

Ajuda um pouco. Mas nada milagroso.

[LAONDA 4]

bom parceiro esse toppico q vc criou fikou mt vago..

Naum tem informação nenhuma e naum atem como ngm te ajudar!!

quais seus objetivos????

O q vc pretende????

Sua dieta????

coisas simples q vc poderia explicar antes de podermos te ajudar!!!!

abras !!!!

Ps: naum sei se vc leu as regras, mais espero q vc naum seja punido por nenhum moderador!!!

[Hemogenin 1]

tenta fazer serie pra ganho de força mesmo

comigo deu resultados

é mais ou menos assim

depois do exercicio todo

voce aumenta os pesos,5kg ou se voce aguentar mais faz com mais

voce faz quantos voce aguentar abaixo de 6 repetiçoes

pode ser 1,2,3,4,5

ex: rosca direta na barra reta

voce faz com 5kg

ai depois que voce termina seu 4x8

voce bota 10kg ou 12kg sei la

e faz uma serie só

com algumas repetiçoes

mas se voce quiser usar um suplemento

eu recomendaria creatina

[PHILLIPE 0]

Creatina é muito boa, mas antes de tomar qualquer suplemento, o mais importante é cuidar da sua alimentação, pois na musculaçõa é primordial!!

Agora se tu não quiser tomar nenhum suplemento, um negócio muito bom tambêm pra dar uma força, é o pó de guaraná, comigo sempre deu um resultado legal, mas no quesito força, claro!!

[Gourlat 0]

Pode ser seu treinamento tbm, e varios fatores influênciam para o ganho de " FORÇA "

importante saber sua alimentação