Sobre O Levantamento Terra.

[Visitante usuario_deletado17]

Masvcs tão falando de curvar pra frene ou selar? (envergar pra trás\curvar pra trás)

[gojiu 0]

quando citei curvar falei esse tipo aqui os caras fazem um elo falta cai para traz, na academia que treino tem ums 3 que faz e todos faz assim

http://www.youtube.com/watch?v=ousS_DcojXE

[Visitante usuario_deletado17]

Cara nunca ouvi falar de curvar costas no terra. Só vou respeitar essa opnião pq vem d vc e vc disse q os outros caras tbm fazem...

Mas agora t peço q me indique um lugar para eu ler sobre, ou vc me explica o porque de poder curvar na boa.

[Danilo Z 2734]

Deu até medo de assistir os kras aí desse vídeo fazendo levantamento terra,parecia q as 2 pontas da colunas deles iam se encontrar

A gente ás vezes curva um pouco sim,mas não é q nem esses meninos aí do vídeo não.

[PauloEgídio 35]

Deprimente a tecnica desses pivetes do video pqp...

Q curvada bizarra pra trás no terra... supino sem arqueamento nem aduçao.. ba

[victorpalandi 55]

Que fracotes!

[Visitante usuario_deletado17]

Arg... o muleke chega saiu com a mão na lombar depois de fazer o terra. a falta de tecnica deles é assustadora

_______

Obrigado pela explicação julio... Achei q vc tivesse falando d fazer igual esses mulekes do video.

Hum... eu via meu primo fazendo e pensava q alvez tivesse errado, dá pra ver q ele enverga bem a lombar e mantém ela firme, mas a parte superior dele dá uma curvada. Ele nunca reclamou de dor e continua crescendo, e a tecnica não parece ruim, só achava esranho essa curvinha em cima.

Eu faço seladão (costas fazendo um C pra trás) assim é como consigo fazer mais força e sentir minha lombar segura. Algum problema?

Editado Outubro 29, 2011 às 19:19 por ranzo159

[danilorf 2051]

Nossa cara, uhauahuahauh eu ri dos carinhas lá fazendo o Terra. Curvar pode, e vai curvar quando se está com pesos altos. Mas o que não pode é logo na posição de saída ficar torto desse jeito igual eles.

[Danilo Z 2734]

Cara, isso, é uma questão de estilo do Deadlifter, o mais importante: saber usar a técnica de curvar o upper back (superior dorsal).

Arredondando o upper voce estará em uma vantagem mecanica, contra o peso, e encurta a trajetória da barra, só que fica mais dificil de bloquear por causa da curva, eis aí a questão de ter um core muito forte. Como eu disse é questão de estilo e se adaptar melhor.

O que não pode deixar curvar é o Lower back (a parte da lombar), essa parte é perigosa. Deve ser mantido arqueado pra tras o tempo todo, e com a pressão intra-abdominal, estabilizando o core ao maximo.

Isso é mais usado no Powerlifting, principalmente na 1RM. Tente deixar suas costas inteiras arqueadas pra trás o tempo todo, mas se isso não for possivel, não há problema algum em arredondar a parte superior.

Sim, quando é 3 ou 5Rm, e principalmente 1RM Raw não tem jeito, querendo ou não voce vai curvar com pesos maximos.

Mas utilizando o estilo Sumô, quase não curva nada, só que o esforço vai ser principalmente das pernas na saída. Então perde de um lado e ganha do outro. É sempre aquela questão de descobrir a forma mais favoravel.

Estou fazendo o Stronglifts,e digo q é muito difícil vc fazer terra pesadão sem curvar um pouco a parte superior das costas.

O sumô te dá a vantagem de não curvar,mas trabalha menos a lombar.

Tem um moleque q até sai com a mão na lombar

[Reinaldo.Gomes 275]

Eu faço seladão (costas fazendo um C pra trás) assim é como consigo fazer mais força e sentir minha lombar segura. Algum problema?

pelo que já vi você dizendo em alguns tópicos, sua flexibilidade é totalmente acima da média, talvez por isso voce consiga levanrtar cargas próximas do seu máximo com a parte superior arqueada, mas pra grande ma]ioria dos homens isso é muito difícil de acontecer.