Sobre O Levantamento Terra.

[Budega 24]

Quantas vezes por semana ?Peso máximo?A pegada tem que ser inversa ou tanto faz ?

Alguém tem mais treinos para fortalecer a pegada ?

Abraços !

Treinos com carga maxima eh estipulado um Numero max de reps por dia/sem/mes....mas creio q isso n seja valido para td mundo

[Visitante Éverton Udson]

Acho q não é uma boa se basear no q "sentimos".

Mas so pra citar, eu sinto a parte de trás do corpo inteira no terra, do calcanhar até a nuca eu "sinto" todo mas o q eu sinto "não é uma dor".

[Ranielduval 1]

aconteceu comigo a mesma coisa essa semana... rende bem mais quando é feito em primeiro

fiz um exercicio antes ki akabou com todas as fibras possiveis ainda fui mandar um terra ... tive que abaixar o peso ...

mas dakele jeito se vc sentir o pump ... ta valendo ... nao sentindo nenhum incomodo eh o que importa !!.. e nunca

NUNCA

deixa o ego falar mais alto .. e tipo pensar assim .. JA PEGUEI COM MAIS VO FAZER COM O PESO QUE PEGUEI e lembrar

q qndo vc pegou mais foi feito no primeiro exercicio e nao no 4º...

espero ter entendido ahahah ..

Claro que entendi amigo, sigo* sempre esta dica

Faço sempre com o peso satisfatorio para uma execuçao perfeita e um bom desempenho

na ultima aumento mais pra forçar, nunca se entortando XD

Editado Outubro 15, 2011 às 16:06 por Ranielduval

[nando_samuray 1]

Claro que entendi amigo, sego sempre esta dica

Faço sempre com o peso satisfatorio para uma execuçao perfeita e um bom desempenho

na ultima aumento mais pra forçar, nunca se entortando XD

ai siiim....

eu so perguntei se entendeo pq eu li e tinha ficado meio estranho mas sussa

mas eh nessa pegada do loko merrmo cada vez aumentando e vamo que vamoo !

[Reinaldo.Gomes 275]

só corrigindo uma coisa que eu disse sobre não ter diferença: a diferença que pode ter no levantamento é que se você começar com os quadris baixos, vai tirar ênfase das costas e passar pro quadríceps.

[Ranielduval 1]

ai siiim....

eu so perguntei se entendeo pq eu li e tinha ficado meio estranho mas sussa

mas eh nessa pegada do loko merrmo cada vez aumentando e vamo que vamoo !

Beleza, Sugestoes sao sempre bem vindas ^^

Pior coisa é você estar fazendo um exercicio todo errado e pensar estar certo.

Temos que ter consciencia e fazer sempre até o limite, buscando sempre a perfeiçao na execuçao

Vejo um bucado disso na academia, pessoal botando um peso enorme no supino, nao abaixa 4cm direito

achando ta certo, a maioria destes precisam de alguem pra avisa-los sobre sua execuçao.

'

[Tilapia Gigante 2]

oque é clean and jerk?

[ViniArruda 34]

É isso: http://lmgtfy.com/?q=clean+%26+jerk

kkkkkkkkkk... como tu fez isso ?

[lipeviana 0]

É isso: http://lmgtfy.com/?q=clean+%26+jerk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tb quero saber como faz! ^^

[Johnn 5835]

Huahuahuah essa foi boa Julio !