Sobre O Levantamento Terra.

[Visitante usuario_deletado17]

Sempre kis saber...

A pega invertida no terra só serve pra aumentar a força ou muda algo no foco dos musculos. O q eu kero dizer é: Tem problema em usar pra treino pra hipertrofia. Tem q variar qual das mãos vai inverter? Ou pode ser sempre a mesma

[Saints 3]

Galera no meu treino Bill star cheguei a pegar 75-75 no terra, tipo semana passada fiz 3 rep, dai hoje tentei denovo e só consegui 3 rep, na quarta eu dobro a coluna e largo a barra.

Será que eu faço no deload ou espero pra tentar com mesmo peso semana que vem?

OBS: não sei porque sempre que é treino de terra eu durmo mal¬¬. não sei se é isso.

Eu uso EVA 4mm em volta da barra pra não estourar/dar calos, é boa pra quem tem esse problema.

[TheRodmg 19]

Tenho uma duvida qto a execução, qndo eu ponho mto peso no terra a barra raspa na minha canela quando eu subo e desco, pode ser assim? ou o correto seria a barra ter uma certa distancia das minhas canelas?

[(Evandro) 0]

Tenho uma duvida qto a execução, qndo eu ponho mto peso no terra a barra raspa na minha canela quando eu subo e desco, pode ser assim? ou o correto seria a barra ter uma certa distancia das minhas canelas?

Só tome cuidado pra nao deixar o ombro passar na frente da barra, entendeu?

[Visitante usuario_deletado17]

Ah bom saber sobre as canelas. Pq quando eu faço terra a barra arrasta geral nas minhas pernas

[Visitante usuario_deletado17]

Eu me sinto mais confortavel (e com articulações protegidas) puxando com a barra colada no corpo

[(Evandro) 0]

Isso não existe.

Pode deixar os ombros onde for a melhor posição, pra aplicar a força como um todo, e geralmente sempre passa da linha da barra. Isso depende do estilo do levantador....

Eu li sobre os ombos pra trás da barra no por aki mesmo e é um cuidado especial com a postura pra evitar q se fique com os ombros muito rotacionados pra frente ou meio corcunda.

Esse cara faz com o ombro na frente da barra e olha a coluna dele como fica no momento em q os ombors esta na frente da barra:

http://www.youtube.com/watch?v=7kU6FcG64Qo&feature=related

Editado Outubro 13, 2011 às 01:29 por (Evandro)

[ViniArruda 34]

Só uma duvida. O Levantamento Terra deve ser feito uma vez na semana, não é?

[victorpalandi 55]

Só uma duvida. O Levantamento Terra deve ser feito uma vez na semana, não é?

Acho que não... Pode ser 2x, acho que num tem problema.

[nando_samuray 1]

PQP akele cara do video ali nao posiciona nem a perna direito .. ta pegando um peso que nao aguenta fazer nem ao menos UMA repeticao direito ..

hahahah es un buesta kkkk ...

eu realmente nunca vi problema de passar os ombros da barra tb por ser grande eu teria que colocar a perna pra tras ki ja ficaria totalmente tenso pra tirar do chao