Ajuda Em Dieta

[_phil 0]

Oi, fiz academia por 1 ano, então parei, voltei faz +- 1 mês e quero crescer de verdade,

cheguei a montar uma dieta, queria uma opinião geral,

acho que está muito alta, queria saber o que comer no Meal 01, às 9h também,

Altura: 1,77 m

Peso: 71 kg

BF: 12,8% (medido a 3 semanas)

Objetivo da dieta: bulking

Obs: Sou Ectomorfo

Dieta:

http://imageshack.us...571/dieta1.jpg/

Abraços