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Cara meu corpo deve ser bem parecido com o teu pelo fato da altura e do peso, eu voltei a treinar tem 1 mes ( minha evoluçao) e bem praticamente eu comecei a comer bastante proteina e eu tomo só whey+dextro+glut em 1 mes eu ganhei 6kg eu acho um ganho consideravel, treinando seg ter qui sex.

bons ganhos

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