Evoluçao Com Dedicação

[Vitorms 4]

Bem eu já tinha malhado e nao treinado mas estava a cerca de 1 ano e meio parado e no dia 5/9 comecei a treinar, montei uma dieta, comprei whey+malto+glut e tomando um sleep suport bem segue ae o antes e depois

5/9

Braço Direito Relaxado: 26

Braço Esquerdo Relaxado: 25,5

Braço Direito Contraido:29,5

Braço Esquerdo Contraido:29

Antebraço Direito:25,4

Antebraço Esquerdo:25

Ombro:111

Peito:89

Kg: 58

Altura:177

3/10

Braço Direito Relaxado: 28,5

Braço Esquerdo Relaxado:28

Braço Direito Contraido:32,2

Braço Esquerdo Contraido:31,5

Antebraço Direito:27,3

Antebraço Esquerdo:26,5

Ombro:112

Peito:92,5

Kg: 63,5 ( A balança marcou 64,5, mas eu prefiro retirar 1 kg de roupa comida na barriga e etc)

Altura: 177

9/2

Fala galera, bem estou atualizando ai, mas estive parado durante as férias desde o dia 11 de dezembro que estou em treinar e voltei agora dia 4.Perdi 3kg e as algumas medidas bem logo estarei tirando as medidas novamente e postando ai valeu.

Obs:1 semana seriam 2 semanas de treino e 2 semanas seriam 4 semanas

Editado Fevereiro 9, 2012 às 04:24 por Vitorms

[Kaleo 53]

Para 1 mês ta bom continua assim.

Obs:Maluco na 1°foto tu tava só a capinha da gaita.

[Faaeel 12]

Qual sua altura mesmo?

[CalebeCypriano 11]

altura e peso atual, atualiza direito ai!

[Vitorms 4]

Atualizado ! desculpe por esquecer este "minimo detalhe" hahahah

Para 1 mês ta bom continua assim.

Obs:Maluco na 1°foto tu tava só a capinha da gaita.

hahahahah tava sim, por isso comecei a treinar tava me sentindo mal já hahahahaha

Editado Outubro 7, 2011 às 03:32 por Vitorms

[Grub 31]

Continua ASSIM nao desanima que voce esta indo super bem, com o tempo vai atualizando o topico

[Vitorms 4]

valeu valeu e cara com a pilha que eu to pra eu desanimar só estagnando 1 ano eu acho, pode deixar com o tempo vou atualizando, provavelmente de 2 em 2 semana eu tire fotos novas se eu ver que teve diferença eu posto

bons treinos e otimos ganhos

[gutonctba 8]

Tah indo massa mano,

prossegue assim mesmo,

depois vai ficar nos trink's ;DD

abrass, flw

[Vitorms 4]

vamos nessa vamos nessa, get big or die trying

bons treinos

[Vitorms 4]

Atualizando, segunda tiro novas medidas, peso atual 66kg 2 meses e 2 semanas de treino