[Avaliem] Treinamento Pesado

[DiegoRibas 0]

desculpa criar o outro topico sem ler as regras!

gostaria de saber o que vocês acham desse treinamento que faço toda a sexta, qual exercício poderia substituir...

segue minha ficha:

2x10 PEITO

Supino Barra

Crucifixo Reto

Pullover Barra

Voador

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2x10 COSTAS

Puxada Fechada

Remada Máquina Aberta

Roldana Costas

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2x10 COXA-PERNA

Extensão Joelhos

Flexão Joelhos Deitado

Leg Press 45°

Panturrilha Leg Press 45°

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2x10 OMBRO

Desenvolvimento Costas Barra

Levantamento Lateral Halteres

Desenvolvimento Simultâneo Halteres

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2x10 TRICEPS

Triceps Testa Barra

Triceps Paralela Graviton

Triceps Cross

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2x10 BICEPS

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Concentrada

Biceps Simultâneo C/ Giro

Rosca Punho

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2x100

Abdominal Máquina

2x30

Abdominal Lateral

então faço 1 serie com o peso normal...

e a 2 serie coloco um peso a mais!

então, o que vocês acham???

[-ig- 2]

sera q eu entendi errado ou vc faz mesmo 27 exercicios em um dia apenas... LOL

[DiegoRibas 0]

sera q eu entendi errado ou vc faz mesmo 27 exercicios em um dia apenas... LOL

então... hehehe, faço esses exercícios toda a sexta-feira!

e ainda + 60 minutos de esteira!

sábado e domingo descanso...

[Jack lock 0]

Seu objetivo é Overtraining?

[busarello 3354]

O que você treina de segunda a quinta?

[Ballerboy 16]

Qual o motivo de fazer o treino todo numa sexta-feira? Isso só geraria mais queima de tecido muscular, causando overtraining. Reveja seu treino.

[yuriravele 4]

nome: DiegoRibas

Objetivo: Overtraining