(Treinamento Pesado)

[DiegoRibas 0]

Boa Noite Pessoal!

Vim aqui para pedir uma ajudinha para vocês, faz + de 6 meses que faço academia...

tenho uma ficha na academia com A e B

então faço assim:

Segunda e Quarta: Treinamento Normal (Ficha)

Terça e Quinta : Treinamento Para Definição

Sexta : Treinamento Pesado ( Exercícios A e B todos no mesmo dia )

então, gostaria de saber se teria como vocês me passarem uma ficha para mim substituir essa de sexta, mais treinamento pesado mesmo... para bombar!

com exercícios diferentes e que valem a pena fazer...

fico esperando!

obrigado

[busarello 3354]

Café e bolachinha enquanto espera?

Mais pesquisa e menos Preguiça, é a solução.

[EPVO 4]

Que tal postar sua ficha detalhada antes de tudo?