Diário Sweetmonster

[SweetMonster 2]

Pela primeira vez desde que voltei a treinar fiz exercicios para ombro e pernas (TREINO C);

nem lembrava mais como era não conseguir andar depois do treino.

Fiz o seguinte:

Legpress 45

Extensora

Adutora

Panturrilha - Acabei fazendo no mesmo local do Legpress 45º;

Arnold Press

Elevação Lateral - 2 com halteres e mais 2 na máquina;

Elevação Frontal

Foi mais pesado do que imaginava,

pesado a ponto de eu não conseguir me alongar direito depois.

O tamanho está voltando,

DALE MEMORIA MUSCULAR!

[Chelle_Duarte 2]

Chelle! Que bom q ta por aqui!!!! Beijos lindona!

Sweety bora produzir mocinho!

Oi Mone

Estou aqui de volta pelo menos para acompanhar o diário do meu querido amigo.

Bjs pra vc também!!

Voltei ao belo treino A hoje pela manha;

os mesmos exercícios foram feitos,

mas consegui aumentar 2 Kg no supino sem dificuldade,

e mais 10 Kg nas duas maquinas treinando costas.

Nunca fiquei tão otimista com relação a tal Memoria Muscular.

Espero crescer tal como era antes, e até mais.

FOGOOOOOOOOOOOOO

Oi Lindão

Estou eu aqui acompanhando você!!

Bom eu acredito mesmo que muito em breve, talvez até antes do que vc imagina, fique maior do que antes.

Mas também não se incomode tanto com cargas neste primeiro instante, pois o mínimo já vai fazer uma boa diferença, acho que este é o momento para cansar os músculos por número de repetições.

Bjs...

Vou continuar acompanhando!

Editado Outubro 27, 2011 às 01:34 por Chelle_Duarte

[SweetMonster 2]

Chelle Chelle,

tenho feito isso de usar peso moderado e fazer os exercícios com qualidade,

o PUMP durante o treino me traz boas lembranças.

Notei que a memória muscular faz bem seu papel,

meus braços tem aparentemente o mesmo tamanho de antes,

durante o treino eles provavelmente atingem os 43cm.

Hoje foi dia de treino C,

treinar perna sempre é bem cansativo pra mim,

mas treinei cada musculo até a falha.

Tenho treinado bem pesado,

comido melhor do que nunca,

e descansado muito bem.

Talvez seja a primeira vez que eu esteja seguindo direito uma dieta e tenho visto claramente os resultados.

Os dias de treino tem sido cada vez mais empolgantes,

e cada dia mais me apaixono pelo que faço,

TREINAR ESTÁ NO SANGUE!

FOGOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

[SweetMonster 2]

Tenho aumentado gradativamente as cargas,

nessa brincadeira de aumentar os pesos devagar consegui zerar as maquinas em que treino costas.

Tenho feito mais repetições e sempre até a falha,

as vezes faço drop-set no ultimo exercício de cada grupo muscular.

Ontem cheguei em casa e medi meu braço,

surpresa!

Cheguei aos 41 cm de braço,

espero logo voltar aos quase 43 cm que tinha antes.

Consegui um Nano Vapor,

estou me preparando pra tomar no próximo mês,

se não for no próximo mês usarei em alguma época em que me apareça um desanimo.

Um suplemento novo sempre me faz treinar como se fosse o primeiro dia.

Saúde a todos!

[Mone 13]

Wasup son!? To na area! so um pouquinho....

Vim espiar o senhor!

bjos

[SweetMonster 2]

OH YEA!

Comecei hoje meu Nano Vapor,

hoje ficou claro o quanto meu corpo reage fácil a coisas que eu tomo.

Já na primeira dose de Nano Vapor treinei peito e costas incansávelmente e com carga acima do normal;

finalmente chequei a colocar 25 de cada lado no Supino fazendo pelo menos 14 repetições com execução perfeita.

Tenho ganho musculos com mais qualidade do que antes,

eu diria que durante a minha vida toda eu não tive uma qualidade dessas.

Tenho feito as vezes um treino spartano com um amigo para manter a explosão que sempre tive,

para manter a capacidade respiratória em alta,

e para ganhar resistencia para atividades diversas.

Treinando com qualidade e até a falha.

FOGOOOOOOOOOO!

[SweetMonster 2]

Chegou a hora de mudar o treino para novos ganhos,

incluí Levantamento de Terra dessa vez.

Acredito que nunca tive um shape tão bom quanto agora,

seguir uma dieta tem feito milagres aqui.

Sempre crescendo...