Estou Treinando Em Casa Certo?

[CaioSant 0]

ai amigo, começa uma dieta saudável (nada de milagroso isso não existe), veja o post sobre fazer aeróbicos em jejum realmente funciona bem!

Então pra mim é complicado fazer esse aerobico em jejum porque eu estudo de manhã.....

Como disseram a cima como vejo o meu BF?

No começo do ano tava com 93, 94KG agora estou com 79. Eu jogo bola de segunda(1h30) e treino(futebol) de sexta(2h a 2h30) e as vezes treinamos de quinta, logo apos o treino eu volto para casa a pé +- 2km. Nesses treinos de sexta as vezes temos treinos fisicos que alias são dignos de profissional o nosso professor trabalha na academia então vira e meche da ótimos treinos físicos outro dia deu para nos um treino que aprendeu no exercito.

Sera que não tem como eu fazer o meu corpo queimar as gorduras nas horas do treino? A flexão mesmo sendo de joelho é uma boa alternativa pra trabalhar a regiao do peito?

[Juju. 10]

Medir BF, o método mais eficaz que eu conheço é com adipometro.

[Nika 31]

dar uma definida estou fazendo abdominais e flexões para definir o abdómen e a região do peito. Como nunca fiz academia essas coisas e agora não tenho como fazer estou fazendo o seguinte 10 flexões com o joelho(sei que sou muito fraco) e faço 2 series de 10 abdominais daqui a quanto tempo posso aumentar? Quando eu passar para a flexão normal começo a fazer 10 também? E tem dias que eu nao faco nada por exemplo hj que fiquei o dia todo estudando e emagreci 100g isso ta certo?

Caio, sem querer te desanima mas esses exercícios não vão te ajudar a definir nada.

daqui a quanto tempo posso aumentar?

É o seu corpo quem diz.

Quando eu passar para a flexão normal começo a fazer 10 também? E tem dias que eu nao faco nada por exemplo hj que fiquei o dia todo estudando e emagreci 100g isso ta certo?

Faça quantas você aguentar. Eu no inicio aguentava fazer 2, pois eu fazia 2 e tentava a 3. Hoje eu faço 3 series de 12 e tento fazer 1 repetição de cabeça pra baixo com as pernas na parede, ainda não tá indo com execução perfeita, mas daqui a 2 meses eu to fazendo pelo menos 2.

Como disseram a cima como vejo o meu BF?

Só em acadamia.

No começo do ano tava com 93, 94KG agora estou com 79. Parabéns pelos seus resultados

Sera que não tem como eu fazer o meu corpo queimar as gorduras nas horas do treino? Como assim ? Ele já está queimando gordura.

A flexão mesmo sendo de joelho é uma boa alternativa pra trabalhar a regiao do peito? É o que o seu corpo aguenta ? Então sim.

Editado Outubro 7, 2011 às 05:24 por Nika