Dúvida Com Vitamina E.

[marc01]

nao sabia q era bom tomar essas vitaminas com o omega-3, tem que ser ao mesmo tempo? SOH a vi c da conta do recado?

Abraço

[AugustoO]

Craw,

eu gostaria dos link que fala sobre esse assunto sim, me interessei agora.

Quero descobrir qual a melhor maneira de tomar a Vit. E.

sobre a pergunta acima, a Vit.C já ajudaria no processo anti-oxidativo em relação ao uso do ômega3?

Vlws!!!

[craw69]

Cara, o que eu tenho de link salvo aqui é:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11960550 ; relacionando a ausencia de gama-tocoferol com maiores riscos cardiovasculares

http://www.jacn.org/content/25/4/292.long ; idem

http://www.annals.org/content/142/1/37.full ; review de 19 estudos apontando a possibilidade de suplementacao com vitamina E ser prejudicial

http://www.ajcn.org/content/59/5/1025.full.pdf ; demonstrando como a suplementacao com alfa-tocoferol diminui niveis de gama (caindo no problema dos primeiros links).

Se voce for lendo os textos, vai ver que dentro deles tem referencia para varios outros interessantes tambem.

@marc01

Geralmente aceitam isso sim; qualquer vitamina anti-oxidante ingerida junto do fish oil já resolve o problema.

[andregf]

vitamina E e indicada em altas doses em terapia pos ciclo

[AugustoO]

Obrigado pelos links.

Achoque a melhor maneira de se ingerir a Vit. E é da maneira natural mesmo, assim não corremos o risco de ingeira-la em excesso.

Comprei semente de girassol, li que é uma ótima fonte de Vit.E e arginina..além de eu usar um multivitaminico também para ajudar.

Se a Vit.C já cumpre bem o papel antioxidante suficiente para dar conta da oxidação do ômega3 eu vou manter a vit.C então.

Abraço!!!

[craw69]

Obrigado pelos links.

Achoque a melhor maneira de se ingerir a Vit. E é da maneira natural mesmo, assim não corremos o risco de ingeira-la em excesso.

Comprei semente de girassol, li que é uma ótima fonte de Vit.E e arginina..além de eu usar um multivitaminico também para ajudar.

Se a Vit.C já cumpre bem o papel antioxidante suficiente para dar conta da oxidação do ômega3 eu vou manter a vit.C então.

Abraço!!!

O problema da Vit E suplementada nem é a quantidade em si, mas a forma que ela geralmente bem (lotada de alfa-tocoferol). Se voce quiser usar Vit E (apesar de que a dieta de BodyBuilder geralmente já tem doses ótimas, pelos oleos/azeites/nozes) suplementada, só opte por algum suplemento mais caro que garanta o balanco de tocoferol/tocotrienol.

Alias, me toquei que nem tinha postado aqui, mas o fish oil + vit E dá pra pegar meio facil com oleos (se nao me engano 15ml azeite tem uma quantidade consideravel de vit E, só mandar uma colher junto).

[marc01]

Alias, me toquei que nem tinha postado aqui, mas o fish oil + vit E dá pra pegar meio facil com oleos (se nao me engano 15ml azeite tem uma quantidade consideravel de vit E, só mandar uma colher junto).

boa, tomo fish oil no desjejum junto com 500mg de vit c, e na ceia com 2 colheres de azeite.... sem saber estava fzendo bem certo ehhehehe

Abraço