1º Ciclo - Diana + Enantato (Ajuda+Relato)

[nando_samuray 1]

Relato 27/10

forca otema vascularizacao praticamente avenidas de sangue eh veia que nao acaba mais resistencia boa ..

Ontem o treino rendeu ... costas foi fodahhh. ainda to sentindo... zerando quase todos os equipamentos ... na remada curvada cheguei a fazer com 35 e depois abaixei a carga para continuar fazer com a amplitude correta e ai aumentei as repeticoes ... serrote tb peguei o peso que ja estava acostumado 32kg mas tava ja praticamente morto ao fazer e ainda faltava triceps

no triceps fiz paralela de boa ... depois fui fazer testa .. (exercicio que odeio fazer e a segunda vez ki faco ele no ano) e depois pulley ... o triceps ficou inchadao ... mto bom mesmo ...

bem duas coisas.. chatas...

a primeira é que meu punho esta zuado ... Nao sei se pelo fato da academia ou se pode ser por causa do trampo ... (ficar o dia todo na frente do pc)

a outra foi ki agora de manha fui me pesar ... e mostrou 100,2 kg na balança ... essa ultima nao sei se eh bom ou ruim pq vai depender das medidas que tirarei ... neah .. se estou com esse peso e aumentou as medidas ai sera interessante !!!.. =/

Editado Novembro 3, 2011 às 14:39 por nando_samuray

[RodrigoB 3]

a outra foi ki agora de manha fui me pesar ... e mostrou 100,2 kg na balança ... essa ultima nao sei se eh bom ou ruim pq vai depender das medidas que tirarei ... neah .. se estou com esse peso e aumentou as medidas ai sera interessante !!!.. =/

se pesou na msm balança que da ultima vez mano ?

sera que perdeu um pouco de bf e veio massa magra?

tem que tirar as medidas pra tirar esse peso da conciencia

PS: tem seguido a dieta e tal?

Editado Outubro 29, 2011 às 15:48 por RodrigoB

[nando_samuray 1]

se pesou na msm balança que da ultima vez mano ?

sera que perdeu um pouco de bf e veio massa magra?

tem que tirar as medidas pra tirar esse peso da conciencia

PS: tem seguido a dieta e tal?

sim man ... mesma balança que da ultima vez...

eu creio que perdi bf .. sim ... tipo to BEEEM MAAIIISSS definido ...

as medidas vo tirar hj a noite ... vamos ver o q mostra...

sim sigo a dieta a risca...

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nao tem relato de sexta pq nao fui treinar ...

e o melhor de tuuudo ..

estou com tendinite ... olha ki blza!!!...

Logo mais colocarei fotos novas do shape ...

[RodrigoB 3]

entendi!

cara mano tendinite puta merda :s

compra um tensor pra ver se da uma ajuda sei la...

mano, voce disse que ta bem mais definido, mas é mais por causa da dieta ou o ciclo que ta fazendo voce perder bf?

por que a dieta tem pouco carbo e caloria e tal?

abraçao mano segue firme !! FORÇA e DETERMINAÇÃO!

[nando_samuray 1]

entendi!

cara mano tendinite puta merda :s

compra um tensor pra ver se da uma ajuda sei la...

mano, voce disse que ta bem mais definido, mas é mais por causa da dieta ou o ciclo que ta fazendo voce perder bf?

por que a dieta tem pouco carbo e caloria e tal?

abraçao mano segue firme !! FORÇA e DETERMINAÇÃO!

ah ja comprei akela tala entao sempre que da eu fico com ela ... ja nao ta doendo tanto .. eu ainda acho que o que colaborou foi fazer testa mas tudo bem vo treinar do mesmo jeito ...

entao a dieta nao era com essa finalidade (pelo menos eu acho..) vendo a quantidade ali de carbo e proteina da pra ter uma ideia ... mas eu diminui bastante a de gordura .. so ki com as dicas ki o povo me deu mando um poko de amendoim pra compensar...

Total diário: Carbo: 581,58 Prot.:441 Gordura:73,03 Kcal: 5090,07

(da um liga na foto como ta o abdomen man ... ) ...

coloquei foto nova la no album com o Shape... da um liga ...

http://s1125.photobu..._samuray/Shape/

Senha do album: Shape01

[RodrigoB 3]

toma cuidado com o pulso entao mano..

Abs ta ficando trincado mesmo em mano, a dieta ta otimo, o estranho que realmente nao é pra definir, talvez seu corpo esteja consumindo muito os carbos, por voce trabalha e tal, ta ativo direto ai nao ta pegando bf só diminuindo, ai a proteina faz o resto

mano pelas fotos ja deu uma diferença e tanto, abdomem ta bem seco, peito ta mais rasgado, vascu no ombro ta saltando já, bf realmente baixou

mano reparei que voce ta com acne, foi por causa do ciclo ou voce ja tinha ou tinha tendência a ter?

otimo os resultados por enquanto mano xD

to aguardando as medidas

abraçao!

Editado Outubro 31, 2011 às 23:43 por RodrigoB

[nando_samuray 1]

eh o jeito mas ja ta bem melhor ... na segunda fui treinar triceps nao consegui fazer paralela .. doeu .. mas de resto consegui ...

man ... realmente nao sei o q acontece ... viu ... quanto ao meu trabalho fico sentado o dia todo atendendo tel nao faco esforco =/ ehehehe...

mas o BF deve ter diminuido sim viu man ...

eh entao .. e eu tirei essas fotos de manha durante o dia da uma certa inchada por causa da alimentacao e do treino ... e a vascu fica mais ainda visivel ... e qndo eu diminui o sal aumentou mesmoo! ..

entao cara .. eu ja tinha tendencia a ter e ja sabia que poderia piorar ... realmente nao piorou tanto ... só o tamanho das espinhas ki aumentou ...

entao tirei as medidas rapidamente ontem... olha la no começo ... do post .. nao medi tudo ainda falta ...

[nando_samuray 1]

Relato 28/10

Não fui treinar na sexta... =/ ...

Relato 31/10

Treino de costas e triceps... Mandei mais um ml de enantato cheguei na academia com mta vontade de treinar.. (tenho todo dia mas tava mais) ...

comecei com barra fixa que esta cada vez mais facil de fazer... (nunca conseguia fazer mais que 2x8) faco 3x10

puxador costas frente... foi mto boa amplitude master fera.. e com peso quase zerando a máquina.

polia baixa com triangulo maquina foi zerada, fazendo a ultima 8 repeticoes ...

puxador costa com uma outra pegada que não sei o nome ... nunca fiz esse exercicio mas mto bom tb senti pegando bem as costas..

e por ultimo serrote com pesos de 34 kg ...

Ao fazer triceps nao consegui fazer paralela por causa do pulso...

mas ai fiz somente maquina ... pulley com pegada pronada e supinada com um peso q nunca fiz .. mto bom mesmo e um frances unilateral ...

detalhe que nesse dia eu fiz os exercicios com um muleke la da academia gigante ... e pegando os mesmos pesos que ele... fiquei ate orgulhoso ..

Relato 01/11

Fiz perna .. fiz agachamento no smith ... estava muito lotada a academia por ter chego mais cedo. por isso nao consegui fazer no livre e fiz ali .. terminei com 60 kg de cada lado ...

depois fui para extensora no qual zerei a máquina sem mtas dificuldades (quase gritando aahhah - zuera)..

e fiz para flexora também zerei a máquina isso pela primeira vez... fiz 10 repeticoes sem problemas também. !!..

mais dois para panturrilha na maquina e com o peso em cima do joelho... sai com as pernas todas doloridas... foi mto bom ..

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Feriado (02/11)

nao fui treinar mas so to registrando que foi horrivel relacionado a dieta ... fiquei mto tempo sem comer ainda mais por nao estar em casa.. entao fez com que fosse dificil comer... mas tudo bem hj (03/11) volta ao normal... e mais um ml .. vamos ver .. peito e biceps....

[yasmin_ypl 1]

Cuidado com essa tendinite heein Nando.

Cuida bem pra não piorar, pq se piorar ferrou, vai ser mto pior!

Invejinha de seu treino de inferiores ;p

Acompanhando!

Força ai!

[nando_samuray 1]

Cuidado com essa tendinite heein Nando.

Cuida bem pra não piorar, pq se piorar ferrou, vai ser mto pior!

Invejinha de seu treino de inferiores ;p

Acompanhando!

Força ai!

ah tendinite ja nao incomoda mais .. nao ... hj foi a prova disso hahah ...

os inferiores ta forte merrrmo saio da academia quase sendo arrastado pq doi demais para andar...

vem comigo .. carioca ehhehe !!! .. BjOO! acompanha ae logo menos acaba !